6 Cara Menghentikan Diare Tanpa Obat yang Efektif dan Aman
Diare memang bikin tidak nyaman. Pasalnya, gangguan kesehatan pada pencernaan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, selain mengonsumsi obat diare, ada beberapa hal dapat kamu lakukan dan hindari untuk mengurangi intensitas buang air besar serta memadatkan feses.
Namun, cara menghentikan diare tanpa obat ini bisa dilakukan kalau tingkatannya tidak terlalu parah, ya. Bisa dicoba sebelum memeriksakan diri ke dokter.
Cara menghentikan diare tanpa obat
Serangan diare bisa berlangsung kapan saja. Gejala umumnya termasuk sering buang air besar, feses yang encer, kram perut, hingga kembung. Diare akut bisa berlangsung kurang dari 2 minggu. Pemicunya termasuk infeksi virus, bakteri, keracunan makanan, antibiotik, dan air yang terkontaminasi, melansir Healthline.
Nah, obat diare bisa digunakan untuk membantu menyerap racun dan meningkatkan kepadatan feses. Namun, di luar itu, ada juga pengobatan alami lainnya yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi kondisi ini.
1. Konsumsi probiotik
Dilansir Cleveland Clinic, probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang baik untuk tubuh. Pada saluran pencernaan, termasuk usus, probiotik dibutuhkan untuk menciptakan lingkungan yang sehat. Sebenarnya probiotik sudah ada di dalam tubuh, tetapi kamu bisa menambah pasokannya melalui makanan berikut:
- Yoghurt
- Keju
- Sup miso
- Kombucha
- Kimchi
- Acar
Mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik dapat membantu memulihkan infeksi bakteri atau pemicu lain diare.
2. Mengonsumsi makanan tertentu
Saat diare, kamu mungkin malas makan karena berpikir gangguan pencernaan akan makin parah. Namun, menurut Healthline, makanan tertentu justru dapat membantu meringankan diare, lho.
Makanan dengan kandungan rendah serat dikatakan dapat memadatkan tinja. Beberapa makanan yang dimaksud yaitu pisang, nasi putih, roti panggang, kentang rebus dengan kulit yang dikupas, hingga sup ayam. Namun, pastikan mengonsumsinya dengan tetap memperhatikan porsinya, ya.
3. Hindari makanan tertentu
Selain mengonsumsi makanan tertentu, kamu juga perlu menghindari beberapa menu sebagai cara menghentikan diare tanpa obat. Makanan yang digoreng dan berminyak biasanya tidak dapat ditoleransi oleh pencernaan.
Selain itu, hindari juga produk susu penuh lemak. Beberapa buah-buahan dan sayuran pun disarankan untuk tidak dikonsumsi. Adapun jenisnya berupa beri-berian, plum, kacang-kacangan, brokoli, jagung, sayuran berdaun hijau, hingga paprika, melansir Health.
4. Menghindari minuman tertentu
Ada beberapa minuman yang patut dihindari untuk membantu mengurangi gejala diare. Verywell Health menyebutkan bahwa kopi, minuman berkafein, minuman manis, soda, dan alkohol memiliki sifat pencahar sehingga sangat mungkin membuat diare makin parah. Oleh karena itu, baiknya tidak saat sedang diare, ya.
Selain itu, hindari pula produk susu, terlebih jika kamu intoleransi laktosa. Konsumsi susu dapat meningkatkan intensitas buang air dan membuat perut menjadi lebih sakit.
5. Re-hidrasi tubuh
Diare menyebabkan banyak cairan tubuh terbuang. Alhasil, kamu mungkin kehilangan elektrolit seperti natrium dan klorida yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung pemulihan. Oleh karenanya, penting untuk memastikan kamu terhidrasi dengan baik selama diare.
Minum air dengan porsi lebih menjadi salah satu cara mudah mendapatkan hidrasi lebih baik. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan perasa dalam minuman melalui jus buah encer, larutan rehidrasi seperti oralit, dan minuman elektrolit, melansir Medical News Today.
6. Kurangi intensitas olahraga
Beberapa sumber menyarankan untuk mengurangi intensitas olahraga bahkan berhenti sejenak saat diare. Pasalnya, beberapa olahraga diketahui dapat menyebabkan diare pada beberapa orang, misalnya lari.
Nah, mengurangi intensitas dilakukan untuk mencegah diare dan tidak membuatnya menjadi lebih parah. Jika kamu rutin berolahraga, beberapa latihan mungkin masih bisa ditoleransi oleh tubuh, tetapi pastikan dalam intensitas ringan agar tidak terjadi dehidrasi, ya.
Jika cara menghentikan diare tanpa obat di atas tidak membantu, sebaiknya segera ke dokter, ya. Sebab, diare terus-menerus mungkin menandakan masalah kesehatan tertentu yang membutuhkaan perawatan lebih spesifik.
Referensi:
Healthline. Diakses April 2024. The 5 Most Effective Diarrhea Remedies
Health. Diakses April 2024. Home Remedies for Diarrhea
Verywell Health. Diakses April 2024. How to Stop Diarrhea Fast
Medical News Today. Diakses April 2024. How to treat diarrhea at home
Cleveland Clinic. Diakses April 2024. Probiotics
