5 Cara Menghilangkan Sendawa Terus-Menerus

14 Jun 2023, 16:30 WIB

ilustrasi sendawa (freepik.com/wayhomestudio)

Tidak ada yang lebih mengganggu dari sendawa yang terus menerus saat sedang beraktivitas di depan banyak orang. Sendawa adalah kondisi keluarnya gas dari kerongkongan ke tenggorokan secara tiba-tiba, baik dengan suara maupun tidak.

Sendawa merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan atas. Sendawa lebih dari 3-4 kali dalam satu jam bisa menjadi masalah kesehatan atau pencernaan.

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara menghilangkan sendawa terus-menerus yang mudah dan ampuh. Simak selengkapnya di artikel ini, ya!

1. Minum jahe dan air jeruk nipis

ilustrasi wedang jahe jeruk nipis (pixabay.com/Katja Heigl)

Cara menghilangkan sendawa terus-menerus yang pertama adalah dengan mengonsumsi jahe dan air jeruk nipis. Perlu diketahui, jahe sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk masalah pencernaan, termasuk masalah sendawa.

Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau mencampurnya dengan madu dan air hangat. Sedangkan air jeruk nipis dapat membantu melancarkan proses pencernaan, sehingga mengurangi kemungkinan sendawa terus-menerus.

2. Mengonsumsi cuka apel

ilustrasi cuka apel (pixabay.com/Wicherek)

Cuka apel dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan meredakan sendawa. Kamu bisa mencampurkan cuka apel dengan air hangat dan madu, kemudian meminumnya secara teratur.

Cuka apel juga dapat membantu mengurangi perut kembung yang sering kali menjadi penyebab sendawa terus menerus. Kamu bisa membeli cuka apel yang sudah dalam kemasan di minimarket atau supermarket terdekat.

3. Minum air lemon dan bicarbonate soda

ilustrasi air lemon (unsplash.com/Mariah Hawines)

Cara menghilangkan sendawa terus-menerus yang lainnya bisa dilakukan dengan meminum air lemon dan bicarbonate soda. Keduanya dapat membantu mengurangi keasaman dalam perut yang sering menjadi penyebab sendawa terus-menerus.

Kamu bisa mencampurkan air lemon dengan bicarbonate soda dan meminumnya sebelum makan untuk meminimalisasi risiko munculnya sendawa. Namun, jangan terlalu sering mengonsumsi bicarbonate soda karena bisa memiliki efek samping seperti gangguan pencernaan.

4. Hindari mengunyah permen karet

ilustrasi mengunyah permen karet (freepik.com/nakaridore)

Cara lain untuk menghilangkan sendawa yang muncul terus-menerus adalah dengan tidak sering mengunyah permen karet. Kalau kamu punya kebiasaan ini, coba kurangi konsumsinya.

Melansir laman Mayo Clinic, mengunyah permen karet bisa membuat kamu menelan udara yang berlebihan dan menyebabkan perut kembung, sehingga kamu akan tetap sendawa terus-menerus.

5. Kurangi makanan pedas dan bergas

ilustrasi makanan pedas dan panas (pixabay.com/Sharon Ang)

Cara menghilangkan sendawa terus-menerus yang terakhir adalah dengan mengurangi makanan-makanan pedas dan bergas. Makanan pedas dan bergas bisa memengaruhi sistem pencernaan, sehingga mengakibatkan sendawa yang terus menerus.

Solusinya, kamu bisa memilih makanan yang lembut dan mudah dicerna. Contohnya sup sayur atau nasi putih.

Demikian cara menghilangkan sendawa terus-menerus agar kamu bisa beraktivitas normal seperti semula. Semoga bermanfaat!