Aktivitas Jadi Terganggu, Ini 5 Penyebab Selalu Merasa Mengantuk

2. Sindrom kelelahan kronis

pexels.com/Andrea Piacquadio

Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang membuat individu merasa lelah atau mengantuk. Ini ditandai dengan kelelahan yang memburuk yang terjadi setelah melakukan suatu aktivitas. Hal ini juga terkait dengan tidur yang kurang menyegarkan dan sering mengalaminya nyeri sendi dan otot, menurut penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine.

Meskipun penyebab sindrom kelelahan kronis tidak sepenuhnya dipahami, kondisi ini dapat menyebabkan gangguan signifikan pada kehidupan orang yang terkena, salah satunya terus mengantuk dan kurang bersemangat.

Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantuk

3. Narkolepsi

unsplash.com/bruce mars

Terdapat empat gejala utama narkolepsi, salah satunya rasa kantuk berlebihan. Gangguan tidur ini terjadi ketika ada masalah dengan regulasi tidur dan terjaga. Oleh karena itu, karakteristik tidur dapat terjadi secara tiba-tiba saat terjaga dan elemen terjaga dapat mengganggu saat tidur. 

Menurut studi dalam jurnal Nature and Science of Sleep, gejala narkolepsi yang paling khas adalah cataplexy, yaitu hilangnya kekencangan otot secara tiba-tiba dengan rangsangan emosional seperti kejutan atau tawa. Rasa kantuk yang terkait dengan narkolepsi mungkin memerlukan pengobatan dengan stimulan, seperti Ritalin, Provigil, dan Nuvigil.

4. Gangguan ritme sirkadian

unsplash.com/Miikka Luotio

Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas dengan waktu terang dan gelap di lingkunganmu. Jika terjadi ketidakselarasan waktu ini, bisa jadi kamu akan merasa mengantuk pada waktu yang tidak tepat. Misalnya, jika kamu memiliki sindrom fase tidur lanjut, kamu akan merasa mengantuk di malam hari sebelum jam tidur tiba. Individu dengan kondisi ini disebut morning larks.

Sebaliknya, dengan sindrom fase tidur tertunda, kamu akan kesulitan tidur di malam hari dan merasa mengantuk di pagi hari. Individu dengan kondisi ini disebut night owl.

Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk mengatasi gangguan ini. Menurut jurnal Sleep Medicine Clinica, terapi cahaya dan penggunaan melatonin efektif untuk mengatasi gangguan ritme sirkadian ini dan lainnya, seperti jet lag.

5. Penggunaan obat-obatan tertentu

unsplash.com/Laurynas Mereckas

Dalam beberapa kasus, rasa kantuk sepanjang hari mungkin merupakan efek samping dari pengobatan tertentu, seperti antihistamin, antipsikotik, antidepresan, obat kecemasan, dan obat tekanan darah tinggi. Jika kamu sedang mengonsumsi obat ini dan merasa aktivitasmu jadi terganggu akibat efek samping yang ditimbulkan obat-obatan ini, segera diskusikan keluhanmu pada dokter. Dengan demikian, dokter mungkin akan merekomendasikan perubahan obat atau dosis.

Selalu merasa kantuk tentu bisa mengganggu pekerjaan harianmu, terlebih jika hal ini berlangsung dalam waktu lama. Oleh karena itu, jika kamu mengalami masalah dengan rasa kantuk yang tidak wajar, kamu perlu segera menghubungi dokter untuk mendapatkan solusi atas masalah ini.

Baca Juga: 10 Bahan Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk, Bantu Atasi Insomnia