Comscore Tracker

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

Pekerjaan ini bisa memangkas usiamu, lho!

Masuk pukul 09.00 pagi dan pulang pukul 17.00, kerja dengan menghadap layar komputer, menghadiri berbagai meeting, dan membuat laporan bulanan. Seperti itulah gambaran rutinitas pekerja kantoran setiap harinya. Jika dilihat dari kegiatan tersebut, kehidupan mereka tampak biasa-biasa saja dan tidak memiliki konsekuensi apa pun, kan?

Bekerja di kantor memang tidak menempatkan diri kita terhadap berbagai hal yang mengancam keselamatan. Tak seperti pilot, pekerja bangunan, dokter, atau bahkan pemadam kebakaran. Namun, rutinitas yang konstan dan cenderung pasif tersebut membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit. 

Dilansir Health24, Insider, dan berbagai sumber lainnya, berikut ini risiko kesehatan menjadi pekerja kantoran yang perlu kamu tahu!

1. Duduk terlalu lama bisa menimbulkan sakit punggung. Dalam jangka waktu yang lama, kondisi tersebut juga bisa merusak postur tubuh

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoran

2. Terlalu sering menatap layar komputer bisa menyebabkan sakit kepala. Ini terjadi karena otot bagian leher, rahang, wajah, dan kepala tegang

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranunsplash.com/studiorepublic

3. Duduk terlalu lama juga bisa "mempercepat kematian". Maksudnya, ada banyak penyakit kronis yang disebabkan kondisi ini. Mulai dari obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker rahim dan usus besar

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranrhpravoce.com.br

4. Hati-hati, aliran udara di ruang kantor yang tertutup mempermudah penyebaran virus penyakit pernapasan. Jika ada satu orang terinfeksi, virus akan menular dengan cepat

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranfreepik.com

5. Apakah kamu sering duduk membungkuk saat bekerja? Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko artritis (radang sendi) dan bursitis (radang bantalan sendi)

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranbluezones.com

Baca Juga: 10 Cara Alami yang Cepat Mengatasi Jerawat Meradang, Wajah Jadi Mulus!

6. Studi mengatakan bahwa stres dan rasa lelah yang dirasakan saat naik transportasi umum bisa memicu naiknya kolesterol dan menurunnya imunitas tubuh

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantorannextconf.eu

7. Apakah kamu sering lembur? Hati-hati, orang yang bekerja lebih dari 10 jam per hari 60 persen lebih rentan terserang serangan jantung, nyeri dada, dan penyakit jantung lainnya

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranmedicalnewstoday.com

8. Terus-terusan menatap layar komputer tidak hanya membuatmu pusing dan migrain. Kondisi ini juga membahayakan penglihatanmu, lho!

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranhrzone.com

9. Kuman yang tersebar di seluruh ruang kantor bisa memicu gastroenteritis atau flu perut. Terlebih jika kamu tidak menjaga kebersihan dan malas cuci tangan

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranctfassets.net

10. Stres karena pekerjaan yang menumpuk, deadline, hingga bos yang toxic dapat memicu berbagai risiko kesehatan. Mulai dari depresi, obesitas, gangguan tidur, hingga penyakit jantung

Gak Banyak yang Tahu, Ini 10 Risiko Kesehatan Jadi Pekerja Kantoranloorolls.com

Untuk mencegah risiko-risiko di atas, kamu perlu mengimbangi pekerjaanmu dengan gaya hidup yang sehat. Coba lakukan upaya pencegahan berikut ini:

  • Sempatkan berolahraga di pagi hari atau setelah pekerjaanmu selesai di sore hari;
  • Hindari terlalu sering mengonsumsi junk food;
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta pastikan tubuhmu mendapatkan semua asupan nutrisi yang diperlukan;
  • Pastikan kamu berdiri dan meregangkan otot setiap 2 jam sekali, alihkan juga pandanganmu dari layar komputer (ingat terus aturan "20-20-20", yaitu alihkan pandangan dari layar tiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik);
  • Pastikan kamu menjaga kebersihan diri dan sekitar saat berada di lingkungan kantor;
  • Walaupun sibuk, sebisa mungkin kamu harus mendapatkan tidur yang cukup di malam hari;
  • Perbanyak minum air agar tidak dehidrasi dan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. 

Itulah berbagai risiko yang akan kamu hadapi ketika menjadi pekerja kantoran dan bagaimana cara mencegahnya. Jaga terus kesehatanmu, ya!

Baca Juga: 10 Cara Mudah Mendapatkan Kulit Lembap dan Glowing dalam 3 Hari

Topic:

  • Izza Namira
  • Nurulia R. Fitri
  • Jumawan Syahrudin
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya