5 Kebiasaan saat Musim Hujan yang Bisa Meningkatkan Risiko ISPA

Pulang kerja, naik transportasi umum, atau mampir ke tempat ramai saat musim hujan mungkin sudah jadi rutinitas sehari-hari. Sayangnya, tanpa kita sadari, tangan dapat menampung virus atau bakteri setelah bersentuhan dengan permukaan yang terkontaminasi, dan kemudian bisa berpindah ke tubuh saat kita menyentuh hidung, mulut, atau mata. Kalau rutinitas mencuci tangan sering diabaikan, kemungkinan terpapar infeksi tertentu bisa menjadi lebih tinggi, lho

Untuk meningkatkan perlindungan, biasakanlah untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah beraktivitas di tepat umum. Kalau tidak ada akses air dan sabun, sebagai solusi bisa menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol. Tindakan sederhana ini mungkin tampak remeh, tetapi dapat berdampak besar dalam mengurangi penyebaran kuman yang menyebabkan infeksi pada saluran pernapasan.

Pernah berteduh di kafe, naik kendaraan umum, atau berkumpul di ruangan tertutup saat hujan deras? Situasi seperti ini memang terasa lebih nyaman dibanding harus beraktivitas di luar saat hujan, tetapi sirkulasi udara yang kurang baik dapat meningkatkan risiko penularan virus pernapasan. Terlebih lagi, jika banyak orang berkumpul di satu tempat dan ada seseorang yang sedang sedang sakit.

Udara di ruang dengan ventilasi buruk memungkinkan partikel pernapasan dari orang yang terinfeksi bertahan lebih lama dan terkumpul. Untuk itu, usahakanlah untuk memilih tempat dengan sirkulasi udara yang baik dan buka jendela jika memungkinkan. Ketika berada di tempat ramai, jangan lupakan untuk memperhatikan kondisi ruangan, bukan hanya seberapa nyaman atau sejuknya udara di dalamnya.

Saat rekan kerja mulai batuk atau salah satu anggota keluarga terkena flu, terkadang kita masih berinteraksi seperti biasanya. Padahal, beberapa virus yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan dapat menyebar melalui partikel udara saat orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara. Kemungkinan penularan akan meningkat ketika kita berada dekat dengan orang yang sedang tidak sehat, terutama di ruang tertutup dengan sirkulasi udara yang kurang baik.

Kalau terdapat individu di sekitar yang menunjukkan tanda-tanda gejala infeksi pernapasan, sebaiknya menjaga jarak dan hindari menggunakan barang-barang pribadi secara bersamaan, seperti gelas atau alat makan. Orang yang sakit juga harus mematuhi etika saat batuk dan bersin serta memakai masker ketika berada dekat orang lain. Gak perlu merasa panik atau menjauhi semua orang yang batuk, tetapi tetap waspada dapat membantu mengurangi risiko penularan.

Saat sedang asyik mengobrol, tiba-tiba merasa perlu bersin, lalu secara otomatis menutup mulut dengan tangan? Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa kita sadari, tetapi tangan yang terkena percikan dari batuk atau bersin bisa membawa kuman ke benda lain saat menyentuhnya. Akibatnya, orang lain mungkin terpapar kuman melalui tangan atau permukaan yang terkontaminasi.

Untuk mengurangi risiko penyebaran penyakit, biasakan menutup mulut dan hidung dengan tisu ketika batuk atau bersin, lalu segera buang tisu tersebut ke tempat sampah. Jika tidak ada tisu, gunakan bagian dalam siku agar percikan tidak langsung mengenai tangan. Setelah itu, cuci tangan jika memungkinkan, ya, karena kebiasaan sederhana ini dapat membantu melindungi orang-orang di sekitarmu.

Hujan deras bukan satu-satunya tantangan saat musim hujan, karena jadwal kerja, tugas kuliah, dan urusan rumah tetap harus diselesaikan. Akibatnya, sebagian orang memilih tetap beraktivitas meski sedang batuk, pilek, atau demam, bahkan ketika kondisi tubuh sebenarnya membutuhkan istirahat. Padahal, jika penyakit yang dialami merupakan infeksi menular, tetap beraktivitas dekat orang lain juga bisa meningkatkan risiko penyebaran penyakit.

Kalau badan lagi gak fit, sebaiknya luangkan waktu untuk istirahat dan kurangi kontak dekat dengan orang lain, terutama anak-anak, lansia, atau orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Kalau memang harus keluar rumah, jangan lupa pakai masker dan tutup mulut serta hidung saat batuk atau bersin. Istirahat yang cukup bisa membantu proses pemulihan sekaligus mengurangi risiko menularkan infeksi ke orang sekitar, lho.

Menjaga kesehatan selama musim hujan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti rutin mencuci tangan, memastikan sirkulasi udara tetap baik, dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit. Jangan lupa, etika batuk dan bersin serta istirahat yang cukup juga penting untuk membantu mengurangi risiko penularan ISPA. Yuk, mulai lebih peduli pada kebiasaan sehari-hari supaya tubuh tetap fit dan aktivitas selama musim hujan gak gampang terganggu!

Referensi