Kekurangan Asupan Kromium Bisa Menyebabkan 5 Penyakit Ini!

Melansir Mount Sinai, kromium adalah mineral penting yang berperan dalam meningkatkan kerja hormon insulin. Hormon insulin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengubah pati, gula dan makanan lainnya menjadi energi dan juga untuk membantu tubuh mengatur kadar gula darah supaya tetap pada batas yang normal. 

Ketika kekurangan nutrisi kromium akan terjadi peningkatan resistensi insulin. Peningkatan resistensi insulin membuat tubuh tidak dapat memproses kelebihan gula dengan baik, akibatnya glukosa atau gula darah menumpuk di aliran darah. 

Lonjakan kadar gula darah kemudian tidak bisa terhindarkan dan memicu penyakit diabetes. Kadar kromium yang rendah di dalam tubuh dapat meningkatkan gula darah, trigliserida (sejenis lemak dalam darah), kadar kolesterol dan meningkatkan risiko terkena diabetes melitus tipe 2.

Dilansir Restorative Medicine, kekurangan kromium itu terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula sederhana, karena makanan ini tidak hanya rendah kandungan kromium tetapi juga meningkatkan keluarnya kromium melalui urine.

Selain itu, kekurangan kromium juga terjadi karena stres berkepanjangan, infeksi, trauma fisik, dan olahraga berat. Kekurangan kromium yang tidak segera diobati, bisa menyebabkan penyakit jantung. Karena, kekurangan nutrisi kromium menyebabkan kadar gula darah di dalam tubuh menjadi tinggi. Kromium sendiri memiliki fungsi mengatur kadar gula darah supaya tetap normal.

Jika asupan kromium tidak segera terpenuhi ini bisa membuat penumpukan plak di pembuluh darah, kondisi ini dapat mempersulit sistem peredaran darah untuk memindahkan oksigen dan nutrisi ke organ jantung.

Jika aliran darah menuju jantung terhambat, organ jantung yang seharusnya mendapat suplai darah menjadi rusak bahkan mati. Serangan jantung, jantung koroner dan penyakit jantung lainnya bisa terjadi akibat dari pembuluh darah jantung yang sudah tersumbat sepenuhnya karena kekurangan oksigen.

Dikutip dari Very Well Mind, ada dua bentuk kromium, yaitu heksavalen ditemukan dalam polusi industri yang dianggap beracun dan trivalen ditemukan dalam suplemen khusus kromium dan makanan yang aman dikonsumsi oleh manusia. Bentuk kromium trivalen ada beberapa jenis, salah satunya yaitu pikolinat yang berfungsi sebagai pengobatan depresi alami.

Kromium menyebabkan sel menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Sensitivitas yang meningkat ini dianggap membantu mengangkut asam amino yang disebut triptofan melintasi penghalang darah ke otak dan masuk ke dalam sistem saraf pusat.

Triptofan diubah menjadi neurotransmiter yang disebut serotonin, tingkat kadar tinggi atau rendah yang berhubungan dengan depresi. Oleh karena itu, semakin banyak triptofan yang diangkut oleh insulin, semakin banyak pula serotonin yang tersedia di otak.

Kromium juga dapat membantu depresi dengan menginduksi dan meningkatkan pelepasan norepinefrin, neurotransmiter dan pengatur suasana hati lainnya. Kekurangan kromium mengganggu fungsi insulin, insulin memiliki peran penting dalam metabolisme yang dapat memengaruhi kadar serotonin di otak.

Depresi dapat mencetuskan terjadinya resistensi insulin serta gangguan metabolisme glukosa otak, resistensi insulin berkaitan dengan gejala depresi yang lebih berat. Resistensi insulin sendiri terjadi karena tubuh kekurangan mineral kromium. 

Melansir Dr. Tague's Center for Nutrition and Preventive Medicine, dalam satu hari pastinya kita mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula. Tapi, berapa banyak gula yang masuk ke dalam tubuh per harinya, dan apakah asupan mineral kromium sudah tercukupi setiap harinya? Karena, ini bisa menyebabkan obesitas.

Mineral kromium meningkatkan kerja hormon insulin yang berfungsi untuk memindahkan gula yang sudah dikonsumsi dari dalam darah ke dalam sel yang mana akan diubah menjadi energi, sehingga kadar gula dalam darah pun akan menurun karena dikonversikan menjadi energi.

Kekurangan mineral kromium menaikkan kadar gula darah karena hormon insulin yang tidak bisa bekerja dengan baik. Kondisi ini dapat mengganggu leptin (hormon yang berperan besar dalam mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori melalui aktivitas tubuh)

Kekurangan asupan kromium dikaitkan dengan resistensi leptin. Resistensi leptin meningkatkan nafsu makan, berkontribusi pada penambahan berat badan dan kelebihan lemak di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan obesitas, cukupi kebutuhan asupan kromium agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari obesitas.

Dilansir Peace Health, gula darah yang meningkat akibat tubuh kekurangan mineral kromium, kondisi ini menyebabkan pH di dalam tubuh akan berubah menjadi asam. Saat pH di dalam tubuh berubah menjadi asam, tubuh akan terus berusaha untuk menormalkan pH tersebut dengan cara melepaskan salah satu mineral penting untuk tulang lewat urine yaitu kalsium.

Selain itu, gula darah yang tinggi menghambat penyerapan mineral fosfor, vitamin D dan magnesium yang berperan penting untuk kesehatan tulang. Gula darah yang tinggi menghambat proses penyimpanan magnesium dalam tubuh, mineral yang juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang.

Tanpa magnesium, tubuh tidak bisa menyerap mineral kalsium. Tentunya tulang dapat keropos dan rapuh yang kemudian mengakibatkan osteoporosis. Kromium di dalam tubuh dapat membantu memperlambat hilangnya kalsium, sehingga membantu mencegah osteoporosis pada tulang.

Lima penyakit bisa menyerang tubuh akibat dari kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung kromium. Mulai dari sekarang penuhi kebutuhan nutrisi kromium dengan mengonsumsi makanan yang sudah disebutkan tadi!