Menumbuhkan rambut panjang dan menjaganya tetap sehat merupakan tantangan tersendiri. Perawatannya perlu ekstra, apalagi buat kamu yang sering mewarnai atau memodel rambutmu dengan alat styling. Selain perawatan dengan berbagai macam produk, penting buatmu untuk mengonsumsi nutrisi-nutrisi tertentu supaya rambutmu tetap sehat.
Dilansir laman Healthline dan WebMD, kamu disarankan untuk mengonsumsi tujuh makanan berikut ini supaya rambutmu bisa tumbuh sehat!
Telur mengandung dua nutrisi kunci untuk rambut sehat, yaitu protein dan biotin. Protein merupakan materi utama pembentuk folikel rambut, sementara biotin dibutuhkan untuk memproduksi keratin rambut.
Kedua nutrisi ini bisa mengurangi kemungkinan rambut rontok dan mempercepat pertumbuhan rambutmu. Keduanya bisa kamu dapatkan dari telur yang mudah banget diolah!
Buah beri, seperti blueberry, kaya akan vitamin dan nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Salah satunya adalah vitamin C yang bersifat antioksidan untuk melindungi kesehatan rambut dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga menstimulasi produksi kolagen yang bisa menjaga rambutmu supaya gak mudah patah.
Sebagai salah satu sayuran hijau paling sehat, bayam mengandung banyak nutrisi penting, mulai dari zat besi, folat, beta karotena, vitamin A, dan vitamin C. Semua nutrisi itu bisa bantu menyehatkan kulit kepala sampai melembapkan rambutmu supaya gak mudah rapuh dan patah.
Mengonsumsi ikan-ikan berlemak sehat, seperti salmon, sarden, dan mackerel bisa bikin rambutmu sehat berkilau, lho! Sebagai sumber lemak sehat omega-3, mereka bisa bantu menumbuhkan rambutmu dan memberinya kilau sehat.
Nutrisi lainnya, seperti protein, selenium, vitamin D3, dan beberapa vitamin B, juga bantu menjaga rambutmu tetap sehat dan kuat.
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat bermanfaat bagi rambut. Layaknya vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang bisa menurunkan tingkat stres oksidatif akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin E juga melindungi kesehatan kulit kepala supaya rambutmu tetap sehat pula.
Makanan laut seperti tiram dan udang punya manfaat tersendiri bagi rambut. Sebagai sumber zat besi, tiram bisa membantu pertumbuhan dan perbaikan rambut. Sementara, udang memiliki berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi rambut, seperti protein, vitamin B, D, zat besi, dan zink. Keduanya juga mengandung lemak sehat omega-3 juga.
Ubi jalar mengandung beta karotena yang bersifat antioksidan. Beta karotena ini akan diubah tubuh menjadi vitamin A yang bisa membuat rambutmu senantiasa lembap dan antikusam. Vitamin A juga mempercepat laju pertumbuhan rambutmu dan membuatnya tebal.
Nah, mana di antara tujuh makanan di atas yang sering kamu konsumsi? Selain perawatan rambut rutin, jangan lupa untuk menutrisi rambutmu dari dalam dengan makanan penuh nutrisi supaya sehatnya maksimal!