15 Masalah Kesehatan yang Paling Umum Terjadi saat Mudik

Perjalanan panjang, kemacetan, dan kurang tidur sering membuat tubuh mengalami kelelahan berat. Kelelahan tidak hanya membuat tubuh lemas, tetapi juga menurunkan konsentrasi dan daya tahan tubuh.

Kurang tidur dan kelelahan selama perjalanan dapat meningkatkan risiko kecelakaan serta gangguan kesehatan lainnya karena tubuh tidak punya cukup waktu untuk pemulihan.

Banyak orang sengaja mengurangi minum agar tidak terlalu sering berhenti ke toilet selama perjalanan. Padahal, kebiasaan ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala, pusing, penurunan tekanan darah, hingga gangguan fungsi ginjal jika berlangsung lama.

ilustrasi seorang laki-laki mengalami masalah pencernaan (IDN Times/Novaya Siantita)

Perjalanan mudik sering membuat pola makan berubah. Makan makanan cepat saji, tinggi lemak, atau makanan yang tidak higienis dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Gangguan yang sering muncul antara lain:

Perubahan pola makan dan stres perjalanan diketahui dapat memicu gangguan fungsi saluran pencernaan.

Sebagian orang mengalami mual, pusing, dan muntah selama perjalanan jauh, terutama saat menggunakan mobil, kapal, atau pesawat.

Mabuk perjalanan terjadi karena otak menerima sinyal yang berbeda dari mata dan sistem keseimbangan di telinga bagian dalam

Duduk terlalu lama dalam posisi yang sama dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan pinggang.

Postur duduk yang buruk selama perjalanan dapat memberi tekanan pada otot dan tulang belakang, sehingga menimbulkan rasa kaku dan nyeri.

ilustrasi penumpang pesawat (pexels.com/Hasan Gulec)

Salah satu risiko kesehatan yang sering diabaikan saat perjalanan panjang adalah deep vein thrombosis (DVT), yaitu pembekuan darah di pembuluh darah vena dalam.

Duduk terlalu lama, lebih dari empat jam, dapat memperlambat aliran darah di kaki dan meningkatkan risiko DVT, terutama pada orang dengan faktor risiko tertentu seperti obesitas atau penyakit kronis.

Tempat umum seperti terminal, bandara, atau kendaraan umum sering menjadi lokasi penyebaran virus. Infeksi saluran pernapasan seperti flu dapat menyebar lebih cepat di ruang tertutup dengan banyak orang.

ilustrasi orang terkena serangan jantung (freepik.com/freepik)

Bagi orang yang memiliki penyakit jantung, perjalanan panjang dan kelelahan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian alami paling umum pada wisatawan atau orang yang bepergian.

Kemacetan, jadwal perjalanan yang padat, serta tekanan untuk segera sampai tujuan dapat memicu stres.

Penelitian menunjukkan bahwa perjalanan panjang dapat meningkatkan tingkat stres psikologis, terutama ketika seseorang mengalami ketidakpastian perjalanan atau kelelahan fisik.

Seorang penumpang kereta api memasukan tasnya ke bagasi interior gerbong saat akan berangkat. (IDN Times/Doktoral Humas Daop 4 Semarang)

Kurang tidur, pola makan tidak seimbang, dan stres selama perjalanan dapat melemahkan sistem imun.

Kurang tidur dapat menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Perubahan pola tidur, dehidrasi, dan kelelahan sering memicu sakit kepala selama perjalanan.

Dehidrasi dan kurang tidur adalah dua pemicu paling umum serangan sakit kepala atau migrain saat bepergian.

Menahan buang air kecil terlalu lama selama perjalanan dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Menahan urine memungkinkan bakteri berkembang biak di saluran kemih.

ilustrasi tidur di dalam bus saat perjalanan mudik (pexels.com/@kenzero14)

Perjalanan malam, jadwal yang tidak teratur, serta lingkungan yang tidak nyaman dapat menyebabkan gangguan tidur. Perubahan rutinitas dan posisi tidur selama perjalanan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Paparan debu, asap kendaraan, atau perubahan lingkungan dapat memicu gejala alergi dan asma. Polusi udara dan perubahan lingkungan adalah pemicu umum kekambuhan asma saat bepergian.

Aktivitas fisik yang tidak biasa selama perjalanan—seperti mengangkat barang berat atau berjalan jauh—dapat menyebabkan cedera ringan seperti keseleo atau luka.

Cedera ringan selama perjalanan sering terjadi akibat kelelahan dan kurangnya pemanasan otot.

Perjalanan panjang saat mudik dapat dapat membawa tantangan kesehatan mulai dari kelelahan, gangguan pencernaan, hingga risiko yang lebih serius seperti pembekuan darah dan serangan jantung.

Sebagian besar masalah kesehatan saat mudik sebenarnya dapat dicegah dengan langkah sederhana: tidur cukup sebelum berangkat, minum air yang cukup, bergerak secara berkala selama perjalanan, menjaga kebersihan makanan, serta mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.

Dengan persiapan yang baik dan kesadaran terhadap kondisi tubuh, perjalanan mudik kamu tetap bisa menyenangkan sekaligus aman bagi kesehatan!