Hati-hati, Ini 17 Alasan Medis Kenapa Kamu Terus Merasa Lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal, terutama setelah menjalani hari yang berat. Selain lelah secara fisik, pikiran pun bisa lelah menghadapi keseharian. Inilah kenapa istirahat itu penting.
Namun, bagaimana bila sudah istirahat cukup kamu terus-terusan merasa kelelahan? Kalau sudah sampai mengganggu aktivitas harianmu, bisa jadi ini merupakan tanda dari masalah kesehatan tertentu yang butuh penanganan. Inilah beberapa kemungkinan penyebab kamu terus-menerus merasa lelah.
1. Kurang asupan kalori (1.200 kalori/hari), kadar gula dalam darah menurun sehingga pasokan energi juga menurun
2. Terlalu banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana (refined carbs) membuat gula darah naik turun dengan tajam, sehingga kamu lebih gampang lelah
3. Kekurangan vitamin D, B-12, zat besi, dan kalium dapat membuatmu lelah seharian. Salah satu gejala anemia zat besi adalah kelelahan
4. Selain menurunkan angka timbangan dan meningkatkan metabolisme, asupan protein dapat mencegah kelelahan. Jadi, kelelahan juga bisa dikarenakan pola makanmu kurang protein
5. Rata-rata, orang dewasa butuh 7-9 jam tidur. Kekurangan jam tidur bisa membuat seseorang lelah seharian
6. Dibandingkan gaya hidup aktif berolahraga, gaya hidup pasif dan tidak banyak gerak dapat membuatmu capek seharian dan sering mengantuk
7. Gangguan tidur dapat membuat kualitas tidur memburuk. Henti napas saat tidur (sleep apnea) dapat membuat seseorang terbangun di malam hari dan susah tidur, membuat seseorang lebih lelah keesokan harinya dan meningkatkan risiko penyakit serius
8. Stres berlebihan dapat membuat tubuh selalu berada dalam mode fight-or-flight yang meningkatkan kortisol dan adrenalin. Akibatnya, kamu terus-terusan merasa capek
9. Sering ditugaskan shift malam? Hati-hati, karena jam tidur yang berantakan atau terbalik dan kebiasaan begadang dapat mengganggu ritme sirkadian, sehingga kamu jadi lelah terus-menerus
10. Ditambah gangguan tidur dan stres berkepanjangan, pasien dengan gangguan depresi menunjukkan gejala kelelahan kronis dan tingkat energi rendah
11. Kelebihan berat badan atau obesitas memaksa tubuh bekerja ekstra keras untuk melakukan aktivitas. Hasilnya, tubuh jadi lebih mudah capek
12. Sehari-hari, tubuh menggunakan banyak cairan untuk beraktivitas dan kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat mengakibatkan kelelahan
13. Minuman berenergi memang dapat membuatmu melek karena mengandung gula dan kafein, tetapi efeknya cuma sebentar. Selain itu, ketergantungan pada minuman ini justru dapat mengganggu siklus tidur sampai menyebabkan kecapekan sepanjang hari
14. Tidak diketahui penyebab pastinya, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome) menyebabkan kelelahan yang membandel. Segera konsultasi ke ahlinya jika mencurigai adanya kondisi ini
15. Memengaruhi otot dan jaringan halus, fibromialgia menyebabkan nyeri di sekujur tubuh. Nyeri ini dapat menyebabkan gangguan tidur yang mengakibatkan kecapekan saat menjalani hari
16. Salah satu gejala diabetes adalah kelelahan kronis yang persisten. Karena tubuh kekurangan insulin, gula darah naik, sehingga membuatmu merasa lelah dan lekas marah atau mood swing
17. Beberapa obat (terutama obat keras) dapat membuatmu mengantuk dan merasa lelahs setelah mengonsumsinya. Jadi, jika kamu merasa lelah setelah minum obat, kemungkinan besar itu merupakan efek samping dari obat tersebut
Itulah beberapa alasan medis mengapa kamu terus merasa lelah sepanjang hari. Perlu diingat, kelelahan adalah hal yang sebenarnya normal. Akan tetapi, jika kamu terus merasa capek tanpa penyebab yang jelas, tidur pun tak nyenyak, dan aktivitas sehari-hari terbengkalai, bisa jadi itu indikasi gangguan kesehatan! Jangan tunda lagi dan segera periksakan diri ke dokter.
