Suka Tidur Secara Tiba-tiba? Ini 5 Penyebab Kamu Mengalami Microsleep

Insomnia merupakan kondisi dimana seseorang akan sulit tertidur pada malam hari. Seseorang yang mengalami insomnia akan merasa lesu saat bangun tidur. Insomnia dapat terjadi karena beberapa hal seperti stres, depresi, jet lag, dan pergantian shift kerja malam.

 

Menurut laporan American Psychiatric Association (APA), sekitar sepertiga orang dewasa mengalami insomnia. Kemudian antara 6-10 persen orang dewasa yang telah didiagnosis insomnia memiliki gejala yang sudah parah.

 

Insomnia dapat menyebabkan seseorang mengalami kelelahan saat menjalani aktivitas. Perasaan lelah inilah yang menyebabkan seseorang mengalami microsleep.

Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara saat sedang tidur. Sleep apnea dapat ditandai dengan mengorok saat tidur. Walaupun sudah tidur lama, seseorang yang mengalami sleep apnea tetap merasa mengantuk.

 

Dilansir Healthline, saat kondisi sleep apnea, penyumbatan akan terjadi pada saluran pernapasan bagian atas yang menghentikan pernapasan saat tidur. Sehingga otak tidak menerima oksigen yang cukup saat tidur. Hal ini dapat memicu kantuk siang hari. Makanya tak jarang kondisi microsleep terjadi saat sedang beraktivitas di siang hari.

Narkolepsi adalah suatu kondisi yang dapat mempengaruhi sistem saraf. Hal ini dapat menyebabkan terganggunya kualitas tidur seseorang. Selain itu seseorang yang mengalami narkolepsi akan merasakan kantuk yang tidak dapat dikendalikan di siang hari.

 

Narkolepsi merupakan kondisi kronis yang jarang terjadi. Menurut sebuah studi National Organization for Rare Disorders (NORD), para ahli memperkirakan bahwa ada sekitar 1 dari 2.000 orang yang mengalami narkolepsi.

 

Walaupun kondisi ini jarang terjadi, nyatanya narkolepsi dapat menyebabkan seseorang mengalami microsleep.

Periodic limb movement disorder (PLMD) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan gerakan berkedut, melenturkan, dan menyentak kaki serta lengan saat tidur. Dilansir Healthline, gerakan PLMD biasanya terjadi setiap 20-40 detik dan dapat berlangsung selama beberapa menit atau berjam-jam sepanjang malam.

 

Meskipun penyebab pasti PLMD saat ini belum jelas, banyak peneliti percaya bahwa PLMD berasal dari sistem saraf pusat. Para peneliti menyimpulkan bahwa PLMD berhubungan dengan gangguan tidur seperti narkolepsi.

 

Seperti yang sudah disampaikan, narkolepsi dapat menyebabkan microsleep. Jika PLMD berhubungan dengan narkolepsi, secara tidak langsung PLMD juga dapat menyebabkan microsleep.

Umumnya manusia akan tertidur pada malam hari kemudian akan terjaga pada siang hari. Ritme tidur seperti ini merupakan hal yang normal. Ritme tidur yang normal juga dikenal sebagai ritme sirkadian. 

 

Jika ritme tidur terganggu, maka akan menyebabkan kantuk pada siang hari. Dilansir Cleveland Clinic, seseorang yang ritme tidurnya terganggu memiliki gejala sebagai berikut.

 

Dari gejala yang sudah disebutkan di atas, maka sangat besar kemungkinan seseorang dapat mengalami microsleep saat sedang beraktivitas.

 

Itulah 5 penyebab seseorang mengalami microsleep. Microsleep dapat menjadi kondisi yang berbahaya. Oleh karena itu, yuk kita tingkatkan lagi kualitas tidur kita sehingga masalah microsleep dapat teratasi.