5 Tanda Kamu Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak, Ternyata Bahaya Lho!
Yang namanya masak, enggak akan pernah enak kalau enggak dikasih garam. Enggak peduli semahal apa pun bahan-bahan yang digunakan, kalau enggak pakai garam rasanya pasti bakal tetap hambar.
Tapi kamu tahu enggak, mengonsumsi garam berlebihan juga ternyata sama sekali enggak baik. Bukan cuma bikin masakan jadi asin, garam terlalu banyak juga menimbulkan efek samping pada tubuh. Dilansir dari healthline.com, berikut ini lima tanda kamu meng onsumsi garam terlalu banyak.
1. Kamu terus-menerus merasa kehausan
Tidak dipungkiri, tubuh kita membutuhkan sodium. Tapi agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, sodium dan cairan harus ada dalam jumlah yang sama. Ketika sodiumnya terlalu banyak, tubuh akan mengirimkan kode bahwa dia membutuhkan cairan. Caranya adalah dengan membuat kita terus merasa haus, dan meminum lebih banyak air.
2. Enggak bisa berhenti buang air kecil
Ternyata bukan hanya kita saja yang bisa bekerja keras, ginjal bahkan bisa lembur di saat-saat tertentu. Saat kita mengonsumsi garam terlalu banyak misalnya, maka ginjal akan bekerja keras untuk mengeluarkan garam dari tubuh.
Jika dibiarkan terlalu sering, lama-lama ginjal kita bisa kelelahan, dan akhirnya sakit. Nah, sakit ginjal ini ditandai dengan buang air kecil yang terlalu sering.
3. Tekanan darah naik dan sakit kepala yang terus terjadi
Selain emosi, dan pikiran, garam ternyata juga bisa membuat tekanan darah naik. Nah saat ini terjadi, tentu saja tubuh akan memberitahu kita. Salah satu kodenya adalah sakit kepala yang terus-menerus terjadi.
Sakit kepala yang muncul disebabkan karena volume darah yang meningkat. Karena volume darah meningkat, secara otomatis pembuluh darah di otak juga akan membesar, dan akhirnya membuat kita sakit kepala.
4. Tubuh mengalami pembengkakan
Bikin beser, dehidrasi, dan tekanan darah naik, garam juga menyebabkan edema. Edema sendiri merupakan gejala di mana tubuh memproduksi terlalu banyak cairan yang disebabkan karena konsumsi garam berlebih.
Karena kelebihan cairan inilah beberapa bagian tubuh kita mengalami pembengkakan. Biasanya jari, dan pergelangan tangan adalah bagian tubuh yang paling sering mengalami edema. Untuk mengatasinya, kamu harus mengurangi konsumsi makanan yang terlalu asin agar kadar garam dalam tubuh kembali seimbang.
5. Makanan terasa hambar
Terakhir, mengonsumsi garam terlalu banyak juga akan mengubah selera kamu terhadap makanan. Ini karena semakin sering kamu mengonsumsi makanan yang asin, semakin banyak juga garam yang kamu butuhkan untuk membuat satu makanan terasa enak. Alhasil, makanan yang tadinya enak, lama-kelamaan akan terasa kurang enak, bahkan terasa hambar ketika dimakan.
Garam memang jadi bumbu wajib saat memasak. Tapi di satu sisi, apa pun yang berlebihan juga enggak baik. Termasuk saat kamu mengonsumsi garam terlalu banyak. Jadi buat kamu yang doyan banget makan yang asin-asin, segera kurangi ya sebelum kamu mengalami lima tanda di atas!
