5 Tips Meredam Hasrat Seksual saat Berpuasa, Ibadah Lebih Khusyuk!

Banyak kegiatan yang bisa menjadi pengalih perhatian saat hawa nafsu muncul. Contohnya, kamu bisa melakukan hobi kesukaanmu, seperti memasak, bermain musik, atau menulis. Usahakan untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan daya konsentrasi tinggi sehingga pikiranmu akan teralihkan.

Akan lebih baik lagi jika kamu menyalurkan hasrat itu ke hal-hal yang lebih positif. Berhubung ini adalah bulan Ramadan, kamu bisa merencanakan aksi sedekah ataupun kegiatan sosial bersama teman-temanmu.

Dilansir jurnal Brain and Behavior pada tahun 2019, rangsangan seksual tidak hanya datang dari melihat hal-hal yang berbau pornografi. Seseorang bisa terangsang melalui bau mencolok, suara, maupun setuhan. Bahkan, hasrat seksual juga bisa naik hanya dari imajinasi di dalam kepala.

Untuk menghindari timbulnya nafsu tersebut, kamu bisa melakukan dua cara ini. Pertama, hindari menonton konten berbau pornografi dalam bentuk apa pun. Bahkan hindari film atau serial yang sekiranya mengandung adegan dewasa. Kedua, kamu juga harus menghindari tempat sepi yang memungkinkanmu untuk berimajinasi terlalu liar.

Makanan yang bisa memicu libido disebut sebagai afrosidiak. Untuk kamu yang sedang berpuasa, sebaiknya kamu menghindari dulu makanan-makanan yang sejenis itu.

Dalam studi literatur berjudul "Natural Aphrodisiacs-A Review of Selected Sexual Enhancers", bahan makanan yang bersifat afrosidiak meliputi ginseng, daun gingko, dan akar maca. Bahan-bahan tersebut memang jarang dipakai dalam masakan Indonesia pada umumnya.

Namun berdasarkan jurnal Food Research International di tahun 2011, terdapat beberapa bahan makanan umum yang juga bersifat afrosidiak. Contohnya antara lain kerang tiram, stroberi, cokelat, dan jahe.

Pada tahun 2017, University of Carolina membuat studi untuk mencari tahu hubungan olahraga dengan tingkat libido. Hasilnya, pria yang berolahraga secara intens memang mengalami penurunan hasrat seksual. Sebaliknya, olahraga dengan intensitas sedang justru akan meningkatkan ketahanan tubuh dan memicu hasrat seksual lebih.

Olahraga memang dapat menjadi salah satu cara menyalurkan hasrat seksual. Sayangnya, beberapa orang yang berpuasa mungkin tidak sanggup melakukan olahraga yang berat. Jika merasa tidak mampu, kamu tidak perlu memaksakan diri dan cobalah cara-cara lainnya.

Central European Journal of Urology sempat melakukan studi tentang hubungan cuaca dengan perilaku seksual seseorang. Hasil studi yang terbit pada tahun 2016 ini menunjukkan bahwa pada suhu lebih dingin, seseorang lebih jarang untuk melakukan hubungan intim.

Selain itu, dilansir Bustle pada tahun 2020, suhu dingin diduga mampu mengurangi kadar hormon pemicu hasrat seksual. Oleh karena itu, usahakan berada di tempat yang lebih sejuk untuk mencegah timbulnya hasrat seksual yang berlebihan.

Ternyata ada banyak cara yang bisa kamu pakai untuk meredam hasrat seksual selama berpuasa. Dengan melakukan usaha-usaha tersebut, semoga ibadah puasa Ramadanmu semakin lancar, ya!