6 Cara Tangani Emosi yang Meninggi supaya Tetap Profesional di Kantor

Ketika amarah mulai sulit dikendalikan dan kantormu belum kondusif untuk menenangkan diri, carilah udara segar di luar kantor. Lakukan segera sebelum rasa marah memuncak dan berujung pada reputasimu. Kamu bisa memilih kafe, rumah makan, atau sekadar jalan-jalan di luar kantor untuk mengatasinya.

Jika kamu tak kuasa memendam kekesalan sendirian serta tak kunjung mendapatkan solusi apa pun, jangan lupa bercerita pada rekan kerjamu. Jangan salah! Kegiatan ini membantumu untuk mendapatkan sudut pandang lain serta pemikiran yang lebih objektif.

Namun, jangan salah pilih orang ya! Pastikan ia atau mereka tidak terpengaruh secara pribadi akan masalahmu. Juga, ia/mereka dapat dipercaya sehingga tidak menggunakan momen itu untuk menjatuhkanmu kelak.

Walau terdengar sederhana, menarik napas dan membuangnya secara perlahan adalah cara yang cukup efektif untuk memperlambat detak jantung. Bahkan, ini akan memberikanmu kesempatan untuk meredakan emosi dan berpikir secara jernih. Setelah itu, lanjutkan pekerjaanmu dengan tenang. 

Menghitung angka satu hingga sepuluh akan memberikanmu kesempatan untuk diam sejenak, menenangkan diri, dan fokus. Pikiranmu pun akan dikeluarkan dari situasi stres yang membuatmu bereaksi secara emosional.

Alihkan pikiranmu dengan hal yang lebih penting, seperti deadline atau ide baru untuk mengembangkan kualitas kerja. Jangan biarkan perhatianmu hanya fokus pada masalah yang sepele demi mengulik siapa yang salah. 

Terus-terusan mencari celah akan siapa yang bersalah, justru membuat amarahmu memuncak dan sulit diredakan. Fokuslah pada target yang akan dituju dan carilah solusinya! Jangan terlalu mengambil pusing hal-hal sepele atau kamu cuma buang-buang waktu!

Kalau rasa murkamu terpicu akibat permasalahan dengan rekan kerja yang sulit diselesaikan, hal itu pasti sulit untuk membuatmu fokus dan nyaman dalam bekerja. Namun, kamu bisa mencoba untuk mengalah dan menjadi pihak yang lebih bijak dalam menanggapi suatu permasalahan. 

Itu dia cara tangani emosi yang meninggi supaya tetap profesional di kantor. Hal-hal di atas juga dapat kamu terapkan untuk belajar bekerja di bawah tekanan, lho! Yuk, lakukan semuanya agar pekerjaanmu lebih baik dan lingkungan kerja terasa semakin nyaman.