6 Tips agar Tidak Memikirkan Pekerjaan saat di Luar Jam Kerja
Memikirkan pekerjaan di luar jam kerja, mungkin bisa membantu kamu mengatasi masalah pekerjaan yang menimbulkan frustasi. Hal ini karena kamu mungkin menemukan ide-ide baru selepas bekerja.
Namun, jika memikirkan pekerjaan membuatmu kehilangan waktu untuk beristirahat, maka hal tersebut perlu diwaspadai. Menurut Claudia, seorang psikiater dari laman Koa Foundations, menyebutkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa ketika seseorang tidak memiliki waktu untuk bersantai atau memulihkan diri, maka kesehatan dan kesejahreaan orang tersebut dapat terganggu.
Sebagian dari kita mungkin menyadari bahwa bekerja terlalu lama, bahkan saat jam kerja telah usai bisa memengaruhi tingkat produktivitas. Namun, kenyataannya melepaskan kebiasaan buruk tersebut terkadang sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, di bawah ini ada sejumlah tips yang bisa kamu praktikkan agar tidak lagi memikirkan pekerjaan saat di luar jam kerja.
1.Buat rutinitas santai untuk beralih dari pekerjaan ke rumah
Sepatutnya, momen pulang ke rumah setelah seharian bekerja menjadi hal yang menyenangkan bagi banyak orang karena mereka bisa memikirkan kegiatan menarik apa saja untuk bersantai. Tapi sayangnya, sebagian orang mungkin belum benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan mereka setelah jam kerja selesai.
Dikutip The Muse, Adrian Granzella Larssen, selaku pemimpin redaksi The Muse, menyebut, perjalanan pulang ke rumah adalah tindakan fisik yang memisahkan dirimu dari kantor. Meskipun nyatanya pada saat jam kerja selesai, otak kita tidak bisa langsung berhenti memikirkan pekerjaan begitu kita ke luar dari kantor, tapi hal itu masih bisa diatasi dengan menciptakan ‘ritual transisi’.
Menurut konselor profesional berlisensi, Trudi Griffin, LPC, MS, dari laman Wikihow, ritual transisi merupakan bentuk rutinitas yang kamu buat sendiri untuk membantu kamu beralih dari pekerjaan ke rumah. Ini meliputi cara kamu mengisi ruang antara pulang kerja hingga saat kamu berjalan melewati pintu rumah.
Itu artinya, ketika kamu keluar kantor menuju ke rumah, kamu bisa mempraktikkan aktivitas kecil menyenangkan guna mengalihkan pikiran dari pekerjaan. Misalnya, mendengarkan musik saat mengemudi, membaca buku saat menaiki transportasi umum, atau menelepon teman untuk sekadar mengobrol.
“Kuncinya adalah melakukan sesuatu untuk membagi waktu antara bekerja dan di rumah, sehingga kamu tidak membawa semua pikiran tentang pekerjaan ke rumah,” ujar Griffin.