5 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Menuntut Ilmu di Luar Negeri

25 Sep 2022, 08:55 WIB

ilustrasi mahasiswa (unsplash.com/@yuhao)

Kesempatan untuk menuntut ilmu tentu menjadi salah satu hal yang didambakan oleh banyak orang. Apalagi jika kesempatan tersebut dapat dilakukan dilakukan di luar negeri, tentu akan menambah banyak pengalaman tersendiri.

Meski begitu, nyatanya kuliah di luar negeri memiliki suka duka tersendiri. Bahkan para pelajar di sana juga harus senantiasa menjaga kesehatan mentalnya, sebab tekanan dan kultur budaya yang terkadang tak selalu berjalan mudah. Oleh sebab itu, para pelajar di luar negeri perlu memahami beberapa tips berikut ini agar senantiasa menjaga kesehatan mentalnya.

1. Saling terhubung dengan pelajar senegara

ilustrasi pertemanan (unsplash.com/@brookecagle)

Berada jauh dari kampung halaman tentu bukanlah hal yang mudah. Terkadang banyak pelajar yang mengalami homesick dan kemudian berdampak pada kualitas belajarnya di sana.

Para pelajar yang menuntut ilmu di luar negeri tentunya perlu untuk saling terhubung satu sama lain dengan rekan senegara. Selain untuk mengeratkan tali silaturahmi, namun juga sebagai cara dalam mengurangi rasa stres selama berada di luar negeri.

2. Melakukan meditasi atau yoga

ilustrasi yoga (unsplash.com/@jmason)

Ada banyak sekali cara untuk meningkatkan kesehatan mental selama menuntut ilmu. Salah satu caranya adalah dengan melakukan meditasi melalui yoga.

Hal sederhana ini bahkan bisa dilakukan secara mudah di rumah dan tak memerlukan banyak biaya. Tentu cocok untuk mengisi waktu luang bagi para pelajar di luar negeri.

3. Menjalin hubungan erat dengan keluarga di rumah

ilustrasi video call (unsplash.com/@surface)

Berada jauh dari keluarga terkadang memberikan beban tersendiri. Apalagi keluarga tentunya menjadi sosok terdekat yang akan menjadi penyemangat tersendiri di kala lelah melanda.

Hal ini bisa diatasi melalui komunikasi secara virtual dengan keluarga di rumah. Meski hanya bertatap muka melalui layar ponsel atau komputer, namun hal ini cukup memberikan kebahagiaan tersendiri.

4. Saling memberikan dukungan satu sama lain

ilustrasi pertemanan (unsplash.com/@eliottreyna)

Keberadaan tema-teman dan relasi saat berkuliah di luar negeri tentunya sangatlah penting. Hal ini bukan hanya sebatas untuk menjadi teman diskusi saja, namun juga memiliki peran yang lebih personal.

Keberadaan teman-teman di sana dapat menjadi penyemangat, sekaligus rekan dalam berkeluh kesah. Dengan begitu, kesehatan mental tetap terjaga denga penuh.

5. Rutin berolahraga

ilustrasi berolahraga (unsplash.com/@aloragriffiths)

Setiap orang biasanya memiliki cara tersendiri untuk mengurangi rasa stres. Dalam konteks ini tentunya para pelajar yang menuntut ilmu di luar negeri pasti memiliki aktivitas favoritnya tersendiri.

Salah satunya dengan melakukan olahraga yang digemarinya. Selain akan memperoleh kesehatan, namun juga dapat menyegarkan pikiran, sehingga tak terasa suntuk.

Memang terkadang tak mudah untuk berada jauh dari kampung halaman dan keluarga. Namun, melalui cara-cara yang tepat, maka kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. Jangan dijadikan beban, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.