Ubah Kebiasaan Mudah Marah, Ini 3 Tips Efektif yang Bisa Diterapkan!

Rasa marah kerap kali timbul saat seseorang melakukan kesalahan terhadapmu, entah itu membohongimu, tidak melaksanakan perintah yang kamu berikan, dan sebagainya. Kejadian yang tidak sesuai dengan harapan ini dapat membuatmu kecewa, sehingga ingin meluapkan emosi sejadi-jadinya agar perasaan menjadi lebih lega. Namun, tindakan seperti ini sebenarnya justru rawan merugikan diri sendiri karena suasana hatimu akan kacau.

Jika memang mengalami situasi yang tidak menyenangkan, maka jangan langsung marah. Perlahan pelajari lagi bahwa manusia pasti pernah melakukan kesalahan, tidak terkecuali kamu. Alangkah baiknya untuk membicarakan semuanya secara baik-baik atau bila perlu beri teguran dengan tegas, bukan dengan kemarahan. Dengan begini, kamu tidak akan membuang energi dan orang yang merugikanmu pun bisa sadar akan kesalahannya.

Tidak dapat dimungkiri bahwa dalam menjalani interaksi sosial, pasti akan ada momen di mana kamu bertemu dengan orang-orang yang bisa membuatmu marah karena beragam hal. Rasanya kesal sekali saat harus menghadapi sosok yang demikian. Kamu pun jadi terus berpikir negatif terhadap orang tersebut setiap kali berjumpa dengannya.

Namun demikian, menyimpan rasa marah seperti ini tidaklah bijaksana. Sebelum marah, cobalah untuk memosisikan diri sebagai orang yang dirasa memancing emosi tersebut. Pasalnya, terkadang kamu menganggap seseorang melakukan kesalahan, padahal saat kamu melihat hal dari kacamata orang itu, tindakannya tidaklah keliru. Jadi, biasakan untuk merenungkan suatu kejadian terlebih dahulu agar emosi tidak mudah terpancing, ya!

Harus diakui bahwa manusia tidak bisa selamanya sabar. Jika gangguan yang hadir dirasa sudah keterlaluan, tentu emosi akhirnya akan meledak juga. Namun demikian, ini bukan berarti membenarkan bahwa kamu boleh marah sesuka hati. Sebaliknya, setelah memahami kondisi tersebut, maka berusahalah untuk mencari cara yang sehat dalam menyalurkan kemarahan agar tidak menjadi berlebihan.

Mulailah dari cara yang sederhana. Sebagai contoh, setiap kali ingin marah, atur napas sedemikian rupa agar kamu menjadi tenang. Selain itu, kamu juga bisa mengambil jeda untuk menghindar sesaat dari apa pun yang membuat emosimu tidak stabil, lalu kembali menghadapinya saat keadaan sudah lebih kondusif. Dengan begini, kamu akan memiliki kemampuan pengendalian diri yang baik, sehingga tidak mudah merasa marah.

Marah adalah emosi yang wajar dirasakan oleh setiap manusia. Kendati begitu, jangan sampai kamu menjadi sosok yang mudah marah karena kebiasaan ini akan menciptakan lebih banyak kerugian dari pada keuntungan. Oleh karena itu, mari belajar untuk lebih sabar agar bisa menyelesaikan beragam permasalahan dengan bijaksana.