5 Cara Mengatasi FOMO setelah Melihat Postingan Teman di Medsos

Saat menggulir layar, yang terlihat biasanya hanya momen terbaik seseorang. Foto liburan dipilih dari puluhan jepretan, sementara kabar baik lebih sering dibagikan dibanding hari-hari yang membosankan. Hal itu membuat hidup orang lain terlihat selalu menyenangkan.

Perasaan tertinggal yang muncul sebenarnya sangat manusiawi. Otak cenderung menyusun cerita lengkap dari informasi yang sangat terbatas. Ketika kamu menyadari bahwa yang terlihat hanyalah cuplikan, beban untuk terus membandingkan diri perlahan berkurang.

Setelah melihat teman membeli mobil baru atau mengunggah pencapaian karier, pikiran sering langsung bekerja cepat. Kamu mulai mengingat target yang belum tercapai dan daftar rencana yang masih tertunda. Suasana hati pun mendadak terasa lebih berat.

Cobalah memberi jeda beberapa menit sebelum menyimpulkan apa pun tentang hidupmu. Emosi biasanya sedang aktif saat itu sehingga penilaian menjadi kurang objektif. Jeda kecil membantu kamu melihat keadaan dengan lebih tenang dan realistis.

Momen FOMO sering muncul ketika kamu melihat hasil akhir milik orang lain. Sementara itu, perhatianmu justru tertuju pada kekurangan yang masih ada dalam hidup sendiri. Akibatnya, perjalanan yang sudah kamu tempuh terasa tidak berarti.

Padahal setiap orang memiliki garis waktu yang berbeda. Kamu mungkin masih berada di tahap belajar, membangun relasi, atau menata keuangan. Mengingat proses yang sedang dijalani bisa membantu mengembalikan rasa percaya pada langkahmu sendiri.

Ada akun tertentu yang membuat kamu merasa tidak cukup setiap kali melihat unggahannya. Bukan karena orang tersebut melakukan kesalahan, tetapi karena kontennya terus memicu perbandingan yang melelahkan. Seusai melihatnya, suasana hati sering ikut menurun.

Menjaga kesehatan mental juga berarti menjaga apa yang kamu konsumsi setiap hari. Kamu tidak harus memusuhi atau memblokir siapa pun. Cukup kurangi frekuensi melihat akun yang membuat pikiranmu terasa semakin sesak.

Saat FOMO datang, perhatian biasanya hanya tertuju pada apa yang belum dimiliki. Kamu lupa bahwa ada banyak hal kecil yang selama ini berjalan baik. Hubungan yang sehat, pekerjaan yang stabil, atau waktu istirahat yang cukup sering luput dari perhatian.

Rasa syukur tidak selalu tentang merasa bahagia sepanjang waktu. Rasa syukur membantu kamu melihat hidup secara lebih utuh dan seimbang. Dari situ, keinginan untuk terus membandingkan diri biasanya menjadi jauh lebih kecil.

Mengatasi FOMO bukan berarti berhenti menggunakan medsos sepenuhnya. Yang lebih penting adalah belajar bersikap lebih bijak di media sosial dan memahami bahwa setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda. Saat perhatian kembali diarahkan pada hidup sendiri, kamu bisa menikmati apa yang sedang dijalani tanpa terus dibayangi rasa tertinggal.