5 Kebiasaan Neglectful Scrolling yang Harus Kamu Hindari di Malam Hari
Malam hari itu seharusnya jadi waktu untuk tubuh dan pikiranmu istirahat setelah seharian beraktivitas. Tapi, gimana kalau waktu yang harusnya buat tidur malah habis buat scrolling medsos? Ini yang sering disebut sebagai neglectful scrolling.
Kebiasaan ini kelihatannya sepele, tapi efeknya bisa buruk banget untuk kesehatan fisik dan mentalmu. Yuk, simak kebiasaan-kebiasaan yang harus kamu hindari biar malam harimu lebih berkualitas!
1. Scroll tanpa tujuan sambil tiduran
Pernah gak sih kamu buka satu aplikasi, terus tiba-tiba udah pindah ke aplikasi lain tanpa sadar? Itu tanda kalau kamu cuma scrolling buat ngisi waktu, padahal malam hari harusnya untuk relaksasi atau tidur.
Scroll tanpa tujuan ini bikin waktu terbuang sia-sia. Lebih baik, gunakan waktumu buat membaca buku, meditasi, atau sekadar berbicara dengan orang terdekat.
2. Terlalu banyak stalking akun orang lain
Malam hari sering jadi waktu berbahaya buat stalking kehidupan orang lain. Awalnya cuma mau lihat sedikit, eh malah keterusan sampai lupa waktu.
Kebiasaan ini gak cuma bikin kamu overthinking, tapi juga bikin otakmu terlalu aktif saat harusnya udah istirahat. Akhirnya, kamu jadi sulit tidur dan kualitas istirahatmu menurun.
3. Scroll berita negatif sebelum tidur
Ada kebiasaan buruk lain yang sering gak disadari, yaitu membaca berita-berita negatif di malam hari. Entah itu soal politik, bencana, atau drama selebriti yang bikin pikiranmu gak tenang.
Konten negatif sebelum tidur bisa memengaruhi suasana hati dan bikin kamu susah rileks. Kalau mau scrolling, pilih konten ringan yang bikin kamu santai dan tidur nyenyak.
4. Nonton reels atau TikTok sampai lupa waktu
Reels dan TikTok memang seru, tapi algoritmanya bisa bikin kamu terus scroll tanpa sadar waktu. Satu video selesai, langsung muncul video lain yang gak kalah menarik, dan seterusnya.
Padahal, screen time yang berlebihan di malam hari bisa mengganggu ritme sirkadian tubuhmu. Kalau udah lewat jam tidur, tutup aplikasinya dan coba matikan ponselmu.
5. Terjebak drama di kolom komentar
Kolom komentar sering jadi medan perang netizen, dan terkadang kamu juga ikut keasyikan baca atau bahkan berdebat. Ini bisa bikin energi emosionalmu terkuras di saat kamu harusnya sedang istirahat.
Hindari kebiasaan ini dengan membatasi interaksi di medsos saat malam hari. Ingat, gak semua drama perlu kamu ikuti, apalagi kalau cuma bikin stres.
Neglectful scrolling itu kelihatan kecil, tapi efeknya bisa besar kalau dibiarkan terus-menerus. Jangan biarkan waktu istirahatmu terganggu hanya karena scrolling tanpa arah. Yuk, mulai batasi screen time di malam hari dan ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan!
