5 Kebiasaan yang Bikin Pagi Harimu Lebih Tenang, Mood Bagus Seharian!

25 Nov 2022, 19:15 WIB

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/miriam-alonso)

Percaya atau tidak, pagi hari adalah momen yang paling menentukan bagaimana harimu akan berjalan. Alhasil, di pagi hari kamu harus bisa membangun semangat dan menghindari stres. Terlebih dari rasa lelah yang tak habis setelah beranjak dari tidur di malam hari.

Meski awalnya terasa sulit, memiliki kebiasaan positif di pagi hari bisa memberikan dampak yang sangat baik, lho. Apa saja kebiasaan yang bisa bikin pagi harimu lebih tenang? Lakukan lima hal di bawah ini agar kamu siap menjalani hari dengan penuh semangat.

1.Coba untuk selalu bangun di waktu yang sama setiap hari

ilustrasi jam weker (pexels.com/feelartfeelant)

Terkadang orang bangun di pagi hari karena memang ada kegiatan yang akan dilakukan. Atau karena kepentingan lain yang mengharuskan untuk bangun di pagi hari. Namun, cobalah ketika di akhir pekan atau pada hari kosong lainnya.

Bisa dipastikan, sebagian besar orang memilih untuk memperpanjang waktu tidurnya. Cobalah untuk tetap bisa konsisten dalam bangun pagi. Ini akan membentuk alarm alami dari dalam tubuhmu yang akan membuatmu terbangun dan siap menghadapi hari.

2.Minum segelas air hangat atau perasan lemon

ilustrasi minum air putih (unsplash.com/enginakyurt)

Jangan lupa untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama tidur di malam hari. Minum air hangat atau perasan lemon di pagi hari akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang.

Usahakan untuk meminum satu gelas sampai habis. Kamu akan lebih berkonsentrasi karena cairan tubuh yang telah kembali. Alhasil, akan lebih siap menyambut hari dengan tubuh yang bugar.

3.Selalu afirmasikan hal positif dalam beberapa tarikan nafas yang dalam

ilustrasi menarik napas dalam (pexels.com/Kelvin Valerio)

Afirmasi positif adalah memasukkan hal-hal positif ke dalam pikiran yang akan direspons oleh tubuh dengan mendapatkan energi positif pula. Jangan pernah meremehkan afirmasi karena kekuatan pikiran itu sangat besar.

Saat kamu merasa kecil hati, gelisah dan menanamkan hal-hal negatif tentu pikiranmu pun akan percaya bahwa kamu tak berharga. Ini akan membuatmu sulit untuk menjalani hari dengan tenang.

4.Jangan lupa untuk melakukan peregangan dan olahraga

ilustrasi olahraga (pexels.com/gabby-k)

Meski hanya berjalan santai atau berlari kecil, lakukan olahraga minimal 15 menit setiap hari. Hal ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon dopamin yang bikin kamu semangat dan ceria.

Olahraga bisa membuatmu lebih berenergi, mencegah stres dan kegelisahan. Sehingga, kamu bisa mengawali hari dengan lebih tenang. Jadi, jangan pernah menghilangkan rutinitas yang satu ini, ya!

5.Selalu bersihkan diri agar tubuh bugar

ilustrasi mencuci muka (pexels.com/tima-miroshnichenko)

Meski terdengar jorok, tapi nyatanya banyak juga orang memilih untuk menghilangkan kebiasaan mandi pagi. Apalagi kalau sudah di akhir pekan, waktu di pagi hari akan dihabiskan untuk tidur sampai siang.

Meskipun kamu sedang libur atau tidak ada kegiatan, tetap usahakan untuk mandi pagi dan bersihkan diri. Setelah mandi dijamin kamu akan lebih berenergi dan bersemangat memulai aktivitas. Perasaan tenang, tidak suntuk dan bikin hari lebih bahagia.

Membiasakan diri dengan hal-hal yang baik tentu tak mudah, tetapi percayalah kamu pasti bisa. Jadi, sudah siap memulai kebiasaan baik di pagi hari?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.