5 Langkah Menerapkan Self Compassion dalam Kehidupan Sehari-hari
Dalam hidup, pasti ada naik-turun. Terkadang kamu melalui berbagai macam masalah, kesulitan, atau kesalahan tertentu. Mudah bagi suara inner critic untuk mengambil alih dan mengintimidasi. Kamu jadi mudah merasa sedih, marah, bahkan kecewa dan malu pada diri sendiri.
Perasaan negatif yang terus disimpan-simpan ini kelak akan menjadi sampah. Jauh lebih baik, untuk kamu gantikan dengan perasaan mau menerima dan mengerti apa adanya. Pada akhirnya, kamu harus bisa menjadi sahabat yang baik bagi dirimu untuk bisa melewati setiap keadaan dalam hidup. Salah satu caranya ialah, menerapkan self-compassion.
Tentu ini bisa berbeda bagi setiap orang. Namun, pada dasarnya, self-compassion bisa kamu terapkan melalui lima langkah sederhana berikut.
1.Menerima setiap kelebihan dan kekuranganmu
Coba tuliskan di secarik kertas apa yang kamu tahu adalah kelebihan dan kekuranganmu. Tidak perlu menutup-nutupi. Percaya, deh, tidak ada manusia yang sempurna. Jauh lebih baik untuk menjadi jujur dan apa adanya terhadap dirimu.
Dari situ, kamu akan belajar untuk mengenal dan menerima dirimu. Jangan bandingkan kelebihan dan kekuranganmu dengan kelebihan dan kekurangan orang. Sadari bahwa kalian pada dasarnya adalah dua pribadi berbeda yang tidak bisa dibandingkan.
Kebaikan pada diri sendiri bermula ketika kamu mampu menerima dirimu apa adanya. Termasuk, berdamai dengan setiap keadaan yang ada.