5 Tips untuk Menjaga Kedamaian di Tengah Ketidakpastian 

Saat kekhawatiran menyerang, seolah semua emosi campur aduk dan berceceran begitu saja. Kamu jadi tidak bisa membedakan apa yang kamu rasakan sekarang. Apa itu sedih, sakit hati, marah, atau kecewa, kamu tidak bisa membedakannya. Sisihkan waktu untuk berdiam diri, duduk, dan meluapkan emosimu melalui tangisan atau teriakan.

Ini adalah cara yang sehat untuk menyadari dan terhubung dengan perasaanmu Setelahnya, baru kamu bisa mencari solusi serta jalan terbaik. Misal, saat kamu sadar kamu merasa tertekan, kamu bisa bercerita pada orang terdekat yang kamu percaya.

Selalu perlakukan dirimu layaknya bagaimana kamu memperlakukan sahabat dekatmu. Terlebih ketika kamu berada dalam situasi yang sulit, jangan sampai membebani diri dengan penghakiman atau kritik berlebihan.

Yang terpenting adalah, tetap mindful dengan apa yang terjadi di masa sekarang. Pikiran kita yang terlalu jauh soal masa depan sering menjadi penghambat kebahagiaan di masa sekarang. Hal itu juga yang membuatmu berpikir bahwa kamu kurang bekerja keras; bahwa kamu layak menerima perlakuan buruk sebagai hukuman atas kelalaian itu.

Padahal, itu tidak benar, guys! Jangan sampai kekhawatiran memimpinmu untuk berlaku kejam pada diri sendiri, ya!

Saat pikiranmu terus terpusat pada ketidakpastian di masa depan, mudah bagimu untuk merasa khawatir dan kehilangan kendali atas dirimu sendiri. Seolah kamu sedang berada dalam lari maraton dan berlomba-lomba untuk menang. Karena itu, penting untuk memanfaatkan panca indramu untuk semakin terkoneksi dengan alam.

Misal, saat kamu berjalan-jalan di pagi hari, alih-alih menghabiskan waktu dengan negative thinking, coba rasakan segala hal yang ada di sekelilingmu, seperti sinar matahari yang hangat, udara segar, pepohonan rimbun, suara cicit burung, atau apapun yang membuatmu tetap menikmati berada di masa sekarang.

Menjelajahi media sosial terlalu lama akan membuat pikiranmu jenuh. Akibat lainnya, kamu jadi lebih mudah untuk membandingkan kehidupan dengan orang lain, kemudian akhirnya mengasihani diri sendiri. Hal ini sama sekali tidak berguna dan hanya buang-buang waktu dan tenaga.

Cobalah untuk melakukan sesuatu yang seru sebagai distraksi pikiranmu dari media sosial. Apapun aktivitas selain scroll ponsel itu bagus. Akan jauh lebih bagus bila kamu melakukan kegiatan yang membuatmu merasa lebih tenang dan fokus. Entah menekuni hobi, olahraga, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Tips terakhir yang sering disepelekan, mindfulness. Menyadari dan mengakui secara utuh keberadaanmu di masa sekarang. Jangan menyiksa diri dengan pikiran atau keraguan tentang masa depan. Karena kalau kamu terus melihat hari esok, bagaimana kamu akan bahagia hari ini?

Ada banyak hal yang kamu lewatkan dengan terus berpikiran soal masa depan. Perasaan dan pikiranmu kacau, sehingga kamu tidak bisa melihat hal-hal baik di masa kini, entah itu keluarga, teman, sahabat, hingga orang yang kamu sayang. Jangan sampai menyesal karena baru melihat value mereka di kemudian hari, ya!

Ternyata, kamu masih bisa memegang andil untuk tidak membiarkan kekhawatiran mengontrol hidupmu, kok. Jadi, jangan sedih lagi, ya! Mari belajar untuk menikmati hal-hal kecil yang ada di hidupmu serta mengubahnya menjadi kebahagiaan sejati. Semoga bermanfaat!