5 Tips Mudah agar Tidurmu Berkualitas, Terapkan, Yuk!

Kenyamanan dan ketenangan sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Coba kamu bayangkan jika tidur di tempat yang dipenuhi oleh suara yang mengganggu. Pastinya tidurmu menjadi tidak nyenyak, bahkan kamu juga kesulitan untuk tidur di kondisi seperti itu.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sebaiknya kamu harus menjauhi tempat yang dapat mengganggu kenyamananmu beristirahat. Usahakan tempat kamu beristirahat dalam keadaan bersih dan sejuk. Sebab, jika ruangannya kurang bersih atau terasa agak panas, tentunya akan membuat tidurmu menjadi terganggu.

Tidur terlalu lama di siang hari ternyata bisa berdampak buruk terhadap tubuh kita, lho. Bisa saja kita kesulitan untuk tidur di malam harinya. Sebab tubuh akan mengalami kelebihan jam istirahat yang bisa membuat seseorang sulit tidur di malam hari.

Nah, agar kualitas tidur di malam hari tetap terjaga sebaiknya hindari kebiasaan tidur siang yang terlalu lama. Jika kamu merasa lelah kamu bisa beristirahat sejenak asalkan jangan berlebihan. Cukup beberapa menit saja sampai tubuhmu kembali fresh. Dan apabila kamu bekerja di malam hari maka kamu boleh, kok tidur siang agak lama untuk melengkapi jam tidurmu yang kurang.

Terkadang jam istirahat yang tidak teratur juga menjadi salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk. Kebiasaan sering bergadang atau tidur terlalu larut malam akan membuatmu sulit mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Oleh sebab itu, kamu harus bisa mengatur jadwal tidur secara teratur dan konsisten.

Caranya cukup gampang, kok. Kamu hanya perlu membuat sebuah pengingat kapan waktunya harus beristirahat. Misalnya kamu harus tidur selambat-lambatnya pukul 22.00. Selain itu, kamu juga perlu menghindari kebiasaan bergadang. Jika kamu sering bergadang, tentunya akan mengurangi jam efektif kamu untuk berstirahat.

Hal seperti ini juga perlu kamu ingat. Apabila kamu tidur dalam keadaan perut kosong bisa saja hal itu mengganggu waktu istirahatmu. Perut keroncongan membuat kita menjadi tidak nyaman saat tidur. Dan bisa-bisa membuatmu terbangun di malam hari.

Nah, apabila kamu ingin tidur dengan nyaman tanpa diganggu oleh perut yang keroncongkan sebaiknya kamu harus makan beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, kamu juga tidak dianjurkan mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Sebab minuman berkafein bisa menyulitkanmu tidur di malam hari.

Terkadang pekerjaan yang belum selesai bisa membuat kita menjadi sulit tidur di malam hari. Misalnya kamu belum selesai mengerjakan tugas dari dosen. Tentunya hal itu membuat pikiranmu menjadi tidak tenang dan bisa mengganggu kenyamananmu saat tidur.

Oleh sebab itu, sebelum tidur sebaiknya kamu harus menyelesaikan terlebih dahulu semua tugas atau pekerjaan. Jangan sampai tugas yang belum selesai mengganggu jam istirahatmu yang berharga. Usahakan menyelesaikan tugas itu dengan tepat waktu. Dan jangan sampai pula kamu bergadang demi menyelesaikan tugas, ya.

Untuk mendapatkan jam istirahat yang berkualitas sebenarnya tidak sulit, kok. Kamu hanya perlu menciptakan suasana yang nyaman dan tenang untuk beristirahat. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan beberapa hal yang membuat tidurmu menjadi tidak nyaman. Misalnya, hindari rasa lapar sebelum tidur, mengurangi jam tidur siang yang terlalu lama, jangan terlalu sering bergadang, dan menyelesaikan semua pekerjaan sebelum tidur. Jika kamu menerapkan tips ini dijamin kamu pasti mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.