5 Tips Pola Tidur Ideal untuk Persiapan Bangun Sahur
Menjalani ibadah puasa selama Ramadan membutuhkan energi dan kesiapan fisik yang optimal. Tantangan terbesar adalah bangun untuk sahur, terutama jika waktu tidur kamu terbatas.
Agar tubuh tetap segar dan siap menjalani hari penuh puasa, menjaga pola tidur yang tepat sangat penting. Berikut adalah lima tips pola tidur ideal yang bisa membantu kamu mempersiapkan bangun sahur saat puasa kelak, dengan lebih segar dan bertenaga.
1. Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi
Agar tubuh tidak kelelahan saat sahur, usahakan untuk tidur lebih awal pada malam hari. Mengatur waktu tidur yang cukup penting untuk memulihkan energi tubuh. Jika biasanya kamu tidur larut malam, coba atur kembali waktu tidurmu dengan tidur paling lambat pukul 10 malam, agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas selama 6-8 jam.
Bangun lebih pagi juga membantu tubuh mempersiapkan diri untuk sahur. Dengan memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum sahur, kamu bisa merasa lebih segar saat bangun. Idealnya, bangun sahur setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum waktu makan, sehingga tubuh memiliki waktu untuk beraktivitas ringan, seperti melakukan peregangan atau minum air untuk menghindari dehidrasi.