5 Tips untuk Membantumu Bangun Kebiasaan Positif
Hidup yang lebih baik bisa dimulai dengan membangun kebiasaan-kebiasaan positif. Hal ini diharapkan akan membuatmu konsisten dalam melakukan hal-hal yang membantumu terus berkembang ke arah yang lebih baik. Meski demikian, kita seringkali kesusahan untuk mengawalinya di awal kita mencoba.
Tidak perlu berkecil hati sebab semua orang mengalami hal yang sama di awal percobaan. Coba lagi untuk membiasakan diri sampai akhirnya terbiasa. Kamu bisa belajar lebih disiplin dengan mengikuti kelima tips berikut ini.
1. Miliki rencana yang jelas
Jika kamu ingin membangun kebiasaan bangun pagi, tentukan pukul berapa kamu akan bangun. Jangan cuma pokoknya pagi. Pukul enam hingga sembilan masih terbilang pagi. Lalu, tentukan pula hari apa saja kamu ingin bangun pagi. Apakah kamu ingin melakukannya hanya di hari kerja saja atau saat akhir pekan juga? Dengan rencana yang terhitung, kamu jadi punya gambaran jelas apa yang hendak kamu raih.
2. Memulai dengan kebiasaan kecil dan mudah dilakukan
Kesalahan umum seseorang ketika berniat memulai kebiasaan positif adalah membuat target yang banyak sekaligus. Hal ini tidak akan memotivasimu sama sekali. Sebaliknya, kamu akan merasa terbebani untuk melakukannya.
Mulailah dengan kebiasaan kecil dulu. Kalau kamu mau konsisten olahraga, kamu bisa mulai dengan jalan pagi terlebih dahulu. Nanti kalau sudah terbiasa, kamu bisa tingkatkan kesulitannya sesuai dengan kemampuan.
3. Buat pengingat untuk membuatmu tetap disiplin
Untuk memastikan kamu disiplin dalam menjalankan kebiasaan barumu, kamu bisa buat pengingat yang mudah terlihat. Sebagai contoh, kamu bisa buat tulisan di kulkas sebagai pengingat. Kamu juga bisa buat pengingat di smartphone. Dengan adanya hal ini, kamu bisa terbantu untuk terus melakukan kebiasaan baikmu setiap hari tanpa ada alasan terlalu sibuk sampai lupa.
4. Catat perkembangan dan pantau secara berkala
Melakukan kebiasaan positif setiap hari sebaiknya tetap perlu dipantau agar kamu bisa tahu sejauh mana kamu telah berkembang dalam perjalanan ini. Kamu bisa melakukannya dengan mencatat perkembangan harian dan kemudian melakukan evaluasi di akhir pekan.
Periksa lagi apa yang sudah berjalan dengan baik dan apa yang bisa dikembangkan lagi. Jangan lupa untuk terus menantang diri apabila sudah berhasil bertahan di titik tertentu.
5. Berikan reward pada diri sendiri
Apabila kamu berhasil bertahan untuk terus menjalani kebiasaan positif, berikanlah apresiasi terhadap dirimu sendiri. Kalau kamu bisa konsisten olahraga selama beberapa minggu, kamu bisa traktir dirimu sendiri dengan makan makanan yang enak namun tetap bergizi. Apresiasi yang kamu berikan pada dirimu sendiri ada baiknya sejalan dengan kebiasaanmu agar membuatmu tetap berada di jalan yang benar.
Kebiasaan positif perlu dibangun sejak dini. Buat rencana yang jelas dan mulailah konsisten melakukannya. Buat pengingat agar membantumu tetap disiplin. Berikan apresiasi pada dirimu sendiri agar terus termotivasi melakukan kebiasaan tersebut.
