Suasana hati emang nggak bisa ditebak, kamu yang tadinya memulai hari dengan ceria bisa saja tiba-tiba di siang hari merasa sangat kesal atau bete. Mood yang gampang berubah-ubah sangat berpengaruh dan membuatmu tidak nyaman dalam melakukan apa pun, akibatnya kamu jadi nggak produktif.
Nah, kalo kamu tiba-tiba lagi badmood, coba deh lakukan enam hal berikut biar mood -mu kembali membaik!
Kenali suasana hatimu! Sebelum tidur coba kamu luangkan sedikit waktu untuk sekedar mengingat kembali apa yang kamu rasakan pada hari itu dan apa penyebabnya. Kamu bisa menggunakan mood tracker atau menuliskan mood-mu di aplikasi selfcare seperti Daylio dan juga Happify pada smartphone milikmu.
Meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Gak usah olahraga yang terlalu berat, simple stretching atau sekedar jogging santai di komplek rumah saja sudah bisa membuat mood-mu stabil seharian lho. Selain membuat badan menjadi relax, olahraga juga bisa mengeluarkan hormon endorphin yang membantu nge-boost mood kamu.
Menggerakkan otot wajah bisa meningkatkan mood kamu dan memberikan sensasi perasaan lebih bahagia ke otak. Sebuah senyum kecil akan berpengaruh besar bagi suasana hatimu, terlebih untuk orang-orang di sekitarmu. Jadi, ayo lebih banyak tersenyum!
Badmood itu datang dari kebiasaanmu yang suka memikirkan hal-hal yang gak penting dan bikin kamu insecure. Misalnya, kalau kamu bete karena merasa tersindir dengan postingan instagram teman, maka berpuasa lah media sosial untuk sementara waktu. Bukan malah berpikir “Itu buat aku bukan ya?” atau “Masa aku sih? Emang aku salah apa?”. Hal tersebut cuma akan membuang waktu dan tenagamu saja, mending perbanyak memikirkan hal-hal yang yang positif saja ya.
Kalau lagi bete, kamu boleh makan makanan favoritmu buat memperbaiki mood-mu lho. Makan cokelat yang mengandung tryptophan juga terbukti bisa melepas stress. Sedangkan untuk menjaga moodmu tetap stabil, perbanyak makan makanan yang sehat seperti kacang-kacangan dan sayuran. Jangan lupa banyak minum air putih juga ya.
Pernah denger nggak kalau orang yang suka marah-marah terus dibercandain “Mainmu kurang jauh sih”. Well, memang liburan bikin hormon endorphin kita keluar sehinga kita nggak mudah marah-marah nggak jelas. Makanya coba deh rencanain waktu weekend dengan jalan-jalan sama teman atau quality time bareng keluarga.
Nah, kalau kamu lagi bete, itulah enam solusi ampuh yang bisa dicoba untuk mengembalikan mood-mu. Suasana hati yang ceria akan membuatmu lebih bersemangat dalam menjalani rutinitas dan aktivitas yang padat. Selamat mencoba!