5 Tips agar Tidak Kecanduan Media Sosial, Bye Scrolling

29 Mei 2023, 06:46 WIB

ilustrasi kecanduan media sosial (Pixabay/Erik Lucatero)

Semakin banyaknya perkembangan media sosial di zaman sekarang, semakin mempermudah kita dalam mengekspresikan diri. Terkadang, media sosial menjadi salah satu media yang menghibur walau hanya sesaat.

Media sosial dirancang agar kita menggunakan aplikasi selama mungkin dan tanpa disadari membuat kita kecanduan. Terlalu sering menggunakan media sosial bahkan sampai berjam jam, tentu saja dapat menyebabkan hal negatif seperti gangguan pada penglihatan, depresi, cemas dan mempersulit kita untuk fokus pada suatu pekerjaan.

Jika kamu kesulitan dalam mengontrol penggunaan media sosial, inilah lima cara agar kamu dapat berhenti kecanduan bermedia sosial.

1. Mengubah kebiasaan

ilustrasi membaca buku (Pixabay/ Karolina Grabowska)

Mengubah kebiasaan dapat dimulai dari hal yang sederhana. Ketika kamu mempunyai waktu luang yang biasanya digunakan untuk scrolling media sosial berjam jam lamanya, maka sekarang cobalah memanfaatkan waktu untuk kegiatan lain seperti membaca buku, menonton film, olahraga atau sekedar jalan-jalan santai.

Selain melakukan hobi lain ketika kamu mempunyai waktu luang, menemui teman ataupun kerabat menjadi salah satu kegiatan yang dapat mengalihkan kegiatan memainkan smartphone dan scrolling media sosial.

2. Jangan mengaktifkan notifikasi

ilustrasi notifikasi hp (Pixabay/Tran Mau Tri Tam)

Notifikasi pada smartphone dapat membuat kamu teralihkan dari kegiatan yang sedang kamu lakukan sehingga kamu menjadi gagal fokus dan mengecek smartphone lebih sering. Oleh karena itu, dengan tidak mengaktifkan notifikasi membantu kamu dalam mengurangi kecanduan media sosial.

Kamu bisa mengontrol tampilan notifikasi di smartphone dengan cara buka pengaturan kemudian ketuk notifikasi lalu pilih aplikasi yang ingin kamu nonaktifkan notifikasinya. Jadi, kamu tidak akan mudah terganggu oleh notifikasi di smartphone.

3. Menjauhkan smartphone di waktu tertentu

ilustrasi main hp sebelum tidur (Pixabay/Kris K)

Menjauhkan smartphone di waktu tertentu adalah salah cara alternatif agar kamu tidak sering bermain media sosial. Seperti ketika kamu akan tertidur maka jauhkanlah smartphone di sekitarmu, sehingga kamu mempunyai kualitas tidur yang baik tanpa begadang akibat scrolling media sosial terlalu lama.

Kamu dapat menyimpan smartphone di ruangan yang berbeda atau menetapkan tempat yang bebas dari smartphone atau gadget. Hal ini mungkin sedikit sulit, tapi perlahan kamu pasti akan terbiasa.

4. Membatasi waktu bermain media sosial

ilustrasi membatasi waktu bermain media sosial (Pixabay/fancycrave1)

Bermain media sosial memang sangat menyenangkan. Kita bisa menghabiskan waktu sampai berjam jam hanya untuk scrolling. Namun, tentu saja kamu harus membatasi waktu untuk mengatasi kecanduan bermedia sosial.

Menjadwalkan waktu dalam bermain media sosial sangatlah penting. Ini merupakan cara agar kamu tidak lupa waktu menatap layar smartphone dalam penggunaan media sosial. Kurangi waktumu bermain media sosial sedikit demi sedikit ya.

5. Menghapus aplikasi yang tidak begitu penting

ilustrasi berbagai jenis media sosial (Pixabay/Thomas Ulrich)

Semakin hari semakin banyak jenis aplikasi media sosial seperti Instagram, Facebook, Telegram, Tiktok, Twitter, dan masih banyak lagi. Di antara banyaknya aplikasi itu, tentu saja kamu tidak harus mempunyai semuanya.

Dengan menghapus aplikasi yang tidak begitu penting dapat mengurangi kamu dalam penggunaan media sosial. Ini adalah salah satu pilihan yang tepat jika sebelumnya kamu tidak berhasil dalam menerapkan hal-hal yang telah dijelaskan di atas.

Kamu bisa mencoba tips di atas agar kamu tidak kecanduan menggunakan media sosial, selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.