Bersyukur atau Toxic Positivity? Jangan Keliru, Ini 5 Penjelasannya!

Sebelum mengetahui perbedaannya, kamu perlu memahami terlebih dahulu bagaimana bentuk rasa syukur yang sebenarnya. Bersyukur merupakan rasa berterima kasih atas segala nikmat dan kebahagiaan yang kamu rasakan.

"Bersyukur dapat digambarkan sebagai penghargaan yang mendalam terhadap sesuatu, baik berwujud maupun gak berwujud. Sehingga, menghasilkan efek psikologis yang positif," jelas Lucy Spicer, seorang psychological coach, dilansir Vogue.

Dengan kata lain, bersyukur merupakan emosi yang sehat dan positif. Biasanya, dilakukan untuk menghargai hal-hal yang kecil atau besar dalam kehidupan manusia. Sehingga, bersyukur memang sering dikaitkan dengan kebahagiaan.

Secara umum, toxic positivity merupakan kondisi ketika kamu menuntut diri sendiri agar selalu berpikir positif. Sehingga, nantinya akan menyebabkan kamu denial terhadap emosi yang bersifat negatif. Afirmasi dan pemikiran positif yang kamu tanamkan ini sifatnya adalah dipaksakan.

"Toxic positivity merupakan tindakan gak sehat yang menutupi realitas emosi seseorang dengan terus menerus terlibat dalam afirmasi positif, namun dipaksakan. Itu bisa dikatakan juga sebagai penyangkalan emosional," kata Lucy Spicer.

Contoh paling umum adalah ketika kamu sedang merasakan kesedihan atau kehilangan. Lalu, kamu mengatakan pada diri sendiri bahwa, 'Aku gak boleh menangis dan bersedih.' Hal tersebut pada akhirnya membuat kamu menyangkal emosi yang sedang dirasakan.

Melansir Vogue, Hasina Khatib, seorang penulis dan creative consultant, menyebutkan bahwa toxic positivity memaksa kita untuk selalu bersyukur dan menyangkal rasa sedih atau kecewa yang sedang terjadi. Padahal, bersyukur berbeda dengan toxic positivity. Saat merasa sedih dan kecewa, bukan berarti kamu gak bersyukur.

Rasa syukur adalah ketika kamu mengakui apa yang sedang terjadi, lalu berusaha mengubah emosi negatif itu menjadi positif. Kamu gak harus selalu menyangkal emosi negatif, hanya karena ingin menjadi orang yang selalu bersyukur. Karena sebelum bersyukur pun, kamu harus mengakui terlebih dahulu apa yang sedang dirasakan.

Umumnya, toxic positivity dan bersyukur sering dipandang sebagai hal yang sama, yakni memberikan rasa optimis serta bisa lebih menghargai kehidupan. Hasina menyebutkan, dengan bersyukur, terdapat ruang untuk kamu mengakui kesulitan atau emosi negatif, sebelum akhirnya kembali melanjutkan kehidupan.

Sedangkan toxic positivity menganggap bahwa semuanya harus dilihat dari sisi yang baik dan menyangkal aspek negatifnya. Spicer menyebutkan, toxic positivity ini akan berbahaya pada kondisi psikologis. Karena kamu akan selalu menekan emosi negatif. Alih-alih hilang, emosi itu malah akan bertumpuk dalam dirimu.

Melansir mind body green, Jody Kemmerer, seorang dialectical behavior therapist, menyebutkan bahwa kamu gak bisa memilih perasaan atau emosi apa yang akan datang kepadamu. Namun, kamu bisa mengontrol atau merespons bagaimana menghadapi emosi dan perasaan tersebut.

Sebaiknya, kamu jangan takut dan ragu untuk memvalidasi emosi yang sedang dirasakan. Gak masalah jika sewaktu-waktu kamu ingin merasa sedih, marah, kecewa, takut, atau bahkan cemas. Lalu, setelah itu kamu bisa mencoba mengubah emosi negatif ke positif dengan berbagai kegiatan.

Misalnya adalah membuat jurnal tentang hal-hal yang kamu syukuri di hari tersebut. Hal itu ternyata bisa membantu kamu untuk melatih rasa syukur. Jadi, kamu harus tetap memvalidasi emosi yang dirasakan, namun jangan sampai berlarut-larut.

Nah, itu dia penjelasan tentang bersyukur dan toxic positivity. Intinya, ketika kamu bersyukur, bukan berarti harus melakukan toxic positivity. Jangan sampai keliru lagi, ya!