5 Cara Efektif Mengatasi Kebiasaan Overthinking biar Gak Stres
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang bisa mengganggu produktivitas, merusak kesehatan mental, dan mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Banyak orang yang tahu akan dampak negatif dari kebiasaan ini. Hanya saja, mereka gak tahu bagaimana cara untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Padahal, hanya dengan kesadaran dan praktik yang tepat, kamu dapat mengatasi kebiasaan overthinking. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu mengatasi masalah ini. Lanjut baca, yuk!
1. Identifikasi overthinking yang kamu alami
Coba identifikasi pola-pola atau situasi tertentu yang memicu overthinking. Apakah itu terjadi ketika kamu merasa stres, tidak pasti, atau saat tidur malam? Mengetahui pemicu-pemicu ini dapat membantu kamu lebih waspada saat gejala overthinking muncul dan lebih mudah dalam mengatasinya.
Kamu juga bisa menulis isi pikiran yang bergejolak dalam sebuah catatan harian atau jurnal. Hal ini dapat membantu melepaskan tekanan dari pikiran berlebihan, bahkan mungkin saja kamu dapat menemukan sebuah solusi.