5 Cara Jaga Kesehatan Mental Mahasiswa Baru yang Sering Overthinking
Masa-masa awal sebagai mahasiswa baru bisa jadi waktu yang membingungkan sekaligus penuh tekanan. Mulai dari adaptasi lingkungan, tugas yang menumpuk, hingga perasaan cemas akan masa depan bisa memicu overthinking.
Untuk itu, penting bagi mahasiswa baru memahami cara menjaga kesehatan mental agar tetap fokus dan tenang menghadapi masa transisi ini. Berikut lima langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental menurut para ahli!
1. Rutin beraktivitas fisik
Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga sangat baik untuk pikiran. Gerakan fisik yang dilakukan saat berolahraga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
“Olahraga bisa memunculkan banyak perubahan fisiologis yang berdampak pada peningkatan suasana hati, harga diri, serta menurunkan stres dan kecemasan,” tutur Dr. John W. Young, peneliti psikologi, dikutip dari ScienceDirect.
Tidak perlu langsung berolahraga berat, yang penting adalah konsisten. Temukan jenis aktivitas yang kamu nikmati agar bisa dilakukan secara rutin tanpa merasa terbebani.