5 Cara Membangun Semangat Kerja saat Tiba-tiba Bad Mood
- Menyambut pagi hari dengan damai, bangun lebih awal untuk menyambut hari dengan santai dan mengatur waktu lebih baik.
- Buat daftar tugas untuk membantu prioritaskan pekerjaan yang paling penting dan meningkatkan efektivitas menyelesaikan pekerjaan.
- Lakukan hal yang kamu sukai, seperti rehat sejenak, mendengarkan musik ceria, atau menonton komedi untuk mengurangi rasa bad mood dan stres.
Semua orang pasti pernah mengalami hari yang buruk. Untuk beberapa orang, hari yang buruk itu bisa mempengaruhi semangat kerja. Kalau sudah begitu, rasanya bad mood dan malas untuk melakukan hal apapun.
Jika ini terjadi padamu, jangan kamu biarkan begitu saja. Rasa bad mood kamu itu bisa dihilangkan dengan beberapa kebiasaan kecil. Agar kamu bisa kembali semangat kerja, mulailah membiasakan untuk melakukan rutinitas berikut ini.
1. Menyambut pagi hari dengan damai
Kalau kamu ingin menghilangkan bad mood dengan praktis, kamu bisa coba untuk memulai kebiasaan bangun pagi. Kalau kamu bangun lebih awal, kamu bisa menyambut hari dengan santai. Dengan begitu, kamu bisa memulai kerja dengan perasaan yang tenang.
Selain itu, bangun pagi juga bisa membantu kamu untuk mengatur waktu lebih baik. Kalau kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, kamu bisa terhindar dari kesiangan. Bangun pagi dan tidak kesiangan, itu bisa menaikan mood kamu, sehingga kamu bisa lebih fokus bekerja.
2. Buat daftar tugas
Kadang hal yang tidak terduga itu ternyata memiliki manfaat, lho. Tanpa sadar kalau kamu rajin membuat list kerjaan, ini bisa membantu kamu tidak merasa bad mood. Jadi, kalau kamu pengen menghilangkan rasa malas saat bekerja, kamu bisa coba untuk bikin list kerjaan.
Membuat list kerjaan bisa bantu kamu prioritaskan apa yang paling penting. Kerjakan tugas yang harus dikerjakan terlebih dahulu, baru setelah itu melanjutkan kerjaan yang lainnya. Menerapkan cara ini bisa bantu kamu lebih efektif menyelesaikan pekerjaan.
3. Lakukan hal yang kamu sukai
Kebiasaan kecil lainnya untuk atasi bad mood adalah lakukan hal yang kamu sukai. Ketika rasa malas muncul dan membuat pekerjaanmu tidak kunjung selesai, coba kamu rehat untuk sejenak. Lakukan sebentar hal yang kamu sukai, seperti menonton komedi.
Kamu juga bisa mendengarkan lagu ceria di sela-sela aktivitasmu. Kalau kamu melakukan hal-hal tersebut, rasa bad mood dan stres bisa lebih berkurang. Mood booster alami, tidak perlu obat.
4. Tenangkan pikiran
Bad mood memang bisa bikin hari berantakan, ini bisa mempengaruhi kinerja kamu. Nah, langkah tepat yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bad mood adalah menenangkan diri. Ambil napas dalam-dalam dan buang perlahan. Lakukan di tempat yang tenang.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi. Kalau belum pernah melakukan cara ini, maka cobalah. Luangkan waktu sebentar, tenangkan diri, dan mulai meditasi sejenak. Melakukan meditasi cukup lima menit saja untuk membantu menghilangkan bad mood.
5. Rajin-rajin olahraga
Sebenarnya dari kebiasaan kecil itu bisa mempengaruhi mood kamu, lho. Kalau kamu memiliki gaya hidup yang sehat, kamu tidak mudah bad mood. Jadi, kalau mood kamu gampang sekali sensitif, kamu bisa memulai untuk memiliki rutinitas kecil, seperti olahraga.
Tidak perlu olahraga yang berat, banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih. Olahraga ringan yang bisa kamu pilih, contohnya jogging, bersepeda, berenang, atau aerobik. Yuk, mulai membiasakan diri untuk rutin berolahraga! Tujuannya agar kamu bisa merasa baik dan tidak mudah bad mood.
Kebiasaan-kebiasaan kecil di atas bisa mengurangi bad mood kamu. Dengan kamu rutin untuk melakukan kebiasaan kecil tersebut, perasaan kamu jauh lebih baik, dan kamu tidak mudah bad mood. Yuk miliki gaya hidup yang baik! Jika kamu belum mampu membiasakan diri untuk melakukan semua kebiasaan di atas, tidak apa-apa, cobalah dari kegiatan yang kamu sukai. Perlahan tapi pasti itu lebih baik daripada tidak sama sekali.
