Scroll media sosial menjadi salah satu rutinitas banyak orang saat ini. Bagi beberapa orang, aktivitas tersebut gak jarang menyita banyak waktu, baik itu di siang hari saat bersantai atau malam hari sebelum tidur. Meski terlihat sepele, ternyata kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur cukup berpengaruh pada kualitas istirahat di malam hari.
Dr. Jordan Burns, seorang ahli kiropraktik, dikutip dari early bird, menyebut, penggunaan ponsel sebelum tidur merupakan masalah signifikan bagi kualitas tidur. Cahaya biru yang dipantulkan oleh ponsel bisa mengganggu produksi melatonin, sehingga menunda waktu kantuk dan menganggu pola tidur-bangun alami.
Untuk meminimalsir kebiasaan tersebut, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Yuk, simak selengkapnya di bawah!