5 Cara Merawat Diri Secara Emosional, Jadi Lebih Positif!

Dilansir Psychology Today, Abigail Brenner, M.D., seorang psikiater di praktik swasta, menuliskan bahwa, merawat diri secara emosional melibatkan pemahaman yang mendalam terhadap setiap emosi yang muncul. Ini termasuk memahami pengalaman masa lalu dan pemicu-pemicunya.

Mengetahui bagaimana menanggapi setiap emosi secara sehat dan apakah respons tersebut sesuai dengan yang sebenarnya dirasakan menjadi hal yang sangat penting. Adanya pemahaman emosi secara menyeluruh, kita dapat merespons peristiwa dan interaksi dengan cara yang terasa tepat dan memperoleh kesempatan untuk berkembang dari setiap pengalaman emosional yang ada.

"Jika kamu mampu mengenali dan memahami emosi sebagai suatu bentuk informasi yang relevan pada saat tertentu dalam hidup, maka kamu dapat memulai proses pergerakan atau kemajuan ke arah yang lebih baik." kata Chelsea Viñas, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, dilansir Psych Central.

Selain perlu mengenali dan memahami emosi yang muncul, menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi integritas emosional juga perlu dilakukan. Melansir Real Simple, Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater, menjelaskan, walaupun sulit untuk menjaga batasan, namun tindakan ini memiliki efek positif dengan meningkatkan belas kasihan terhadap diri sendiri dan juga meningkatkan rasa harga diri.

Cara ini juga memungkinkan seseorang untuk lebih memprioritaskan pendapat dan kebutuhan pribadi mereka. Selain itu, dengan menetapkan batasan emosional, memungkinkan seseorang untuk tidak terlalu terlibat secara mendalam dengan masalah orang lain, yang tentunya hal ini dapat menguras energi dan menyebabkan stres tambahan.

"Batasan emosional memiliki peran penting karena memberikan seseorang ruang pribadi, termasuk dalam aspek emosional, mental, fisik, dan lainnya, yang sangat diperlukan dalam situasi tertentu," kata Carla Marie Manly, Ph.D., adalah psikolog klinis di Sonoma County, California, dilansir laman yang sama.

Perawatan diri secara emosional  juga melibatkan fokus pada dialog internal. Hal ini dijelaskan oleh Marline Francois Madden, LCSW, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, dilansir Psych Central, ketika mengalami ketidaknyamanan atau kesulitan, penting untuk memperhatikan kata-kata dan pikiran yang disampaikan pada diri sendiri. Dalam momen ketegangan, perhatikan bagaimana kita berbicara tentang emosi dan reaksi, serta hubungan dengan diri sendiri.

Kesadaran terhadap dialog internal ini sangat berpengaruh, karena cara kita berbicara pada diri sendiri memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk terlibat dalam percakapan positif pada diri sendiri dan mengucapkan kata-kata afirmatif tentang diri sendiri. Hal ini dapat membantu menciptakan lingkungan mental yang sehat, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan memperkuat rasa penghargaan terhadap diri sendiri.

Merawat diri secara emosional juga melibatkan pemahaman terhadap apa yang dapat memberikan kepuasan dan ketenangan pada diri. Menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberi nutrisi dan relaksasi membantu kamu mengatur diri secara efektif ketika menghadapi tantangan hidup.

Aktivitas-aktivitas seperti memasak, berlatih yoga, membaca, berjalan-jalan, menjadi relawan, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan dukungan, dapat menjadi cara untuk mengisi kembali energi positif dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, penting juga untuk menghindari situasi stres untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesejahteraan mental. 

Untuk merawat diri secara emosional, diperlukan pula support sistem yang sehat. Cari orang-orang yang memberikan dorongan positif, mengenal, dan bersedia membantu kamu berkembang menjadi diri yang lebih baik. Identifikasi individu atau situasi yang memberikan beban emosional atau menghambat tujuanmu, walau terkadang sulit untuk menyadari bahwa suatu hubungan atau situasi memengaruhi secara negatif.

Namun, seiring berjalannya waktu dan interaksi yang berulang, gambaran yang lebih besar tentang orang-orang yang berada di sekitarmu akan mulai terlihat. Meskipun mungkin sulit untuk membatasi hubungan yang merugikan, memiliki dukungan dari orang-orang yang peduli dapat membantumu menuju kesejahteraan emosional yang memuaskan.

Melalui pengenalan dan pengelolaan emosi, pembentukan batasan yang sehat, dan membangun dukungan sosial yang positif, kita dapat menciptakan pondasi kesejahteraan emosional. Ikuti cara merawat diri secara emosional di atas, untuk membuka pintu menuju kehidupan yang lebih memuaskan, penuh makna, dan seimbang.