Kasur identik dengan tempat untuk tidur atau sekadar beristirahat. Namun, banyak yang memperlakukan tempat tidur sebagai tempat serbaguna.
Jika kamu ingin cepat tertidur, dan mendapatkan tidur yang nyenyak, tempat tidur harus tetap menjadi tempat istirahat, dan bukan tempat lainnya. Karenanya, kamu wajib menghindari melakukan beberapa aktivitas di tempat tidur.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari saat berada di tempat tidur.
Jika kamu menginginkan tidur malam yang nyenyak, hindari melihat segala jenis layar, entah itu laptop, ponsel, atau apapun. Dilansir dari laman Bustle, menggunakan ponsel atau komputer saat kamu berada di tempat tidur akan merangsang pikiran yang membuat kamu tetap terjaga.
Lebih lanjut, perangkat elektronik dengan tampilan backlit memancarkan cahaya biru, dan ini dapat menekan pelepasan melatonin, yaitu hormon tidur penting yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Sebagai alternatif untuk menggantikan kebiasaan melihat-lihat ponsel, cobalah membaca buku sampai kamu membangun dan tertidur.
Bagi pasangan menikah, banyak yang hanya bisa terhubung dengan pasangan menjelang waktu tidur. Tetapi setelah hari yang sangat menegangkan, tak sedikit yang tergoda untuk mengeluarkan uneg-uneg dan keluh kesah pada pasangannya tepat di atas kasur menjelang waktu tidur.
Namun, Women's Health menyarankan untuk menunda argumen dan mencoba menyingkirkan emosi negatif sebelum tidur. Sebab, ini sebenarnya lebih baik untuk resolusi konflik dan ikatan secara keseluruhan.
Dengan menahan emosi di atas tempat tidur, kamu dan pasangan akan lebih mampu untuk bercengkrama dan melakukan kontak fisik yang dapat melepaskan endorfin guna meredakan ketegangan dan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Setelah tidur malam yang nyenyak, esoknya kamu akan lebih bisa menyampaikan uneg-uneg dengan lebih tenang dan tidak emosi.
Percaya atau tidak, mendengarkan musik bukanlah kebiasaan yang baik sebelum tidur. Menurut laman The Versed, musik adalah penyebab lonjakan dopamin di otak, yang juga dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, membuat kamu semakin menjauh dari keadaan yang dibutuhkan untuk tidur.
Jika kamu cenderung membutuhkan kebisingan latar belakang, jauh lebih baik untuk mencoba white noise daripada musik.
Melakukan pekerjaan di atas tempat tidur mungkin dapat membuat kamu merasa lebih nyaman dan produktif. Namun, Wall Street Journal melaporkan bahwa yang sebenarnya justru kebalikannya: kebiasaan itu memberi orang alasan untuk menunda-nunda selama hari kerja.
Selain itu, terbiasa bekerja dari atas tempat tidur dapat membuat kamu mengasosiasikan tempat tidur dengan pekerjaan. Alhasil, hal ini akan memperburuk insomnia, menurut National Sleep Foundation.
Jangan berpikir apa pun di tempat tidur, seperti meninjau hari, memikirkan percakapan sulit yang kamu lakukan, atau memikirkan apa yang salah. Menurut laman Bustle, berpikir di atas tempat tidur dapat meningkatkan kecemasan dan membuat kamu sulit tidur.
Alih-alih memikirkan apa yang sudah dan belum terjadi, lebih baik katakan sesuatu yang menenangkan, seperti kamu sudah melewati banyak hal hari ini dan sekarang waktunya melupakan segalanya dan istirahat.
Dilansir dari laman Food and Wine, ada banyak alasan kenapa kamu tidak boleh makan di atas kasur. Saat makan di atas kasur, kamu berisiko menumpahkan minuman, makanan, atau remahan-remahan makanan. Jika tidak dibersihkan, ini akan menarik serangga yang mengganggu tidurmu, atau bahkan menggigit dan membuatmu gatal-gatal.
Makan di atas tempat tidur juga membuat kamu sulit menyadari apa yang kamu makan dan menikmati makanan. Sebab, umumnya orang yang makan di atas tempat tidur juga melakukan hal lain, seperti menonton film, atau memainkan ponsel, dan ini bisa menyebabkan kamu makan berlebihan.
Juga, makan di atas kasur meningkatkan kemungkinan bagi kamu untuk langsung tidur setelah makan. Akibatnya, ini bisa menyebabkan refluks asam dan masalah pencernaan lainnya.
Pada dasarnya, kasur sepatutnya hanya digunakan untuk istirahat dan tidur. Jadi, hindari semua aktivitas di atas demi kualitas tidur yang tetap terjaga.