5 Cara Self Healing yang Efektif, Tak Harus Konsumtif
ilustrasi kegiatan self healing (pexels.com/Kampus Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu sedang mengalami berbagai tekanan dalam kehidupan? Sehingga, kamu merasa membutuhkan pemulihan diri secara emosi? Self healing atau pemulihan diri memang diperlukan bagi setiap individu, agar bisa mendapatkan ketenangan dan kedamaian.
Namun, nyatanya masih ada beberapa orang yang keliru dalam menerapkan cara untuk memulihkan kondisi emosionalnya. Upaya menyembuhkan diri yang mereka lakukan, malah cenderung membuat mereka menjadi lebih stres dan repot sendiri. Sebab, cara pemulihannya menggunakan sesuatu yang sifatnya konsumtif.
Self healing memang perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Akan tetapi, pilihlah cara-cara yang lebih positif, bukan pada yang bersifat konsumtif. Berikut beberapa cara self healing efektif yang bisa kamu lakukan.
1. Lebih menyayangi diri sendiri
ilustrasi menyayangi diri sendiri (pexels.com/Pixabay)Melakukan pemulihan diri dari berbagai tekanan hidup yang sedang dialami, maka kamu perlu lebih memberikan kasih sayang kepada diri sendiri. Jangan terlalu keras kepada diri yang sedang dalam kondisi tak baik-baik saja. Keras kepada diri, akan menambah rasa sakit yang kamu alami, sehingga pemulihan diri tak akan berhasil dilakukan.
Namun, jika kamu belajar menerima kenyataan dan memaafkan diri sendiri, itu akan mempermudah proses penyembuhan luka. Menyayangi diri menjadi cara yang efektif untuk menyembuhkan kesakitan yang selama ini kamu rasakan. Kamu bisa berkata-kata positif kepada diri dan berterima kasih kepada diri yang masih mau bertahan sampai pada titik ini.
2. Menenangkan diri dengan bermeditasi
ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/MART PRODUCTION)Meditasi adalah sarana untuk menenangkan diri. Nah, bagi kamu yang sedang membutuhkan self healing, bermeditasi bisa menjadi solusi, sebab cara ini memang efektif untukmu mencari kedamaian hati dan pikiran. Cari tempat yang tenang, lakukan teknik pernapasan dan temukanlah kedamaian dalam prosesnya.
Pusatkan pikiran pada hal-hal yang sedang terjadi. Memiliki kesadaran tinggi pada apa yang sedang kamu alami dalam proses bermeditasi, akan membuatmu lebih mampu dalam menerima segala hal yang sudah berlalu dan yang sedang kamu alami. Lakukan dengan hati yang lapang dan ikhlas, jangan menghakimi diri atas sesuatu yang terjadi di masa lalu. Terima saja sebagai pembelajaran dan fokuslah pada apa yang saat ini sedang kamu lakukan.
Baca Juga: 5 Tips agar Self Healing dengan Menulis Semakin Efektif
3. Mendengarkan musik relaksasi
ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)Editor’s picks
Mendengarkan musik-musik relaksasi juga menjadi salah satu cara efektif untuk melakukan self healing. Musik yang berirama menenangkan, ampuh mengatasi rasa stres yang sedang kamu rasakan. Suasana hati pun menjadi semakin damai, dan pikiranmu juga bisa tenang.
Menghilangkan kecemasan dan kegelisahan hati, bisa kamu lakukan dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Kamu bisa melakukannya sambil bersantai di sore atau malam hari. Lepaskan segala beban yang membelenggu dengan mendengarkan musik relaksasi. Salah satu hal yang dapat membantumu dalam mengatur emosi dan meredakan depresi yaitu, dengan rutin mendengarkan musik relaksasi.
4. Perbanyak mengonsumsi makanan sehat
ilustrasi buah dan sayuran segar (pexels.com/Yaroslav Shuraev)Makanan yang kamu konsumsi juga memengaruhi kondisi emosi. Makanan yang gak sehat, akan mengganggu kesehatan fisik dan mentalmu. Maka, jika kamu ingin melakukan self healing, konsumsilah makanan sehat yang bergizi seimbang. Apa yang kamu makan, itu sangat berpengaruh pada kesehatan mental, terlebih lagi saat kamu sedang memulihkan diri, memilih makanan sehat dan bergizi perlu menjadi hal yang harus diperhatikan.
Aturlah pola makanmu, perbanyak minum air mineral, makanlah sayuran dan buah-buahan. Makanan sehat akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu gak mudah terserang penyakit, baik penyakit dari hati maupun pikiran. Ketika, kondisi tubuhmu prima, kesehatan mental pun terjaga. Dengan begitu, proses penyembuhan dirimu akan mengalami keberhasilan.
5. Lakukan berbagai kegiatan positif
ilustrasi menulis (pexels.com/Michael Burrows)Cara self healing yang efektif berikutnya, yaitu melakukan berbagai kegiatan yang positif. Kamu pasti memiliki hobi, kan? Jalankan hobimu, karena hobi juga bisa menjadi sarana untuk menyembuhkan luka. Misalnya, dengan membaca buku, menulis, menonton film, berolahraga, dan sebagainya.
Rutinlah dalam berkegiatan positif, supaya suasana hatimu semakin membaik. Gunakanlah waktu luangmu di akhir pekan untuk menjalankan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat. Sesuatu yang bernilai dan memiliki manfaat baik, pasti akan menghasilkan kebaikan juga. Sehingga, rasa bahagia bisa kamu dapatkan. Kebahagiaan menjadi suatu hal yang sangat mendukung proses penyembuhan.
Pulihkan segala luka yang ada di dalam diri dengan cara-cara yang positif. Pilihlah cara yang efektif, agar dalam proses penyembuhan, kamu tetap bisa produktif. Self healing itu gak harus selalu yang bersifat konsumtif, buktinya kelima cara di atas, tak mengharuskanmu mengeluarkan banyak biaya, kan?
Untuk menyembuhkan luka, kamu juga perlu bijaksana dalam memilih caranya. Pilih yang paling sesuai dengan kondisi dirimu dan tingkat kenyamananmu. Pada intinya, self healing bertujuan untuk membimbingmu, agar mampu menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan yang dimiliki, serta mengarahkan pikiranmu menjadi lebih positif atas sesuatu yang telah berlalu dan segala peristiwa yang sedang terjadi.
Inilah sebabnya, kegiatan penyembuhan diri yang baik dan berhasil, pasti dapat membuatmu menjadi pribadi yang tegar terhadap segala jenis cobaan, kegagalan, dan pengalaman terluka di masa lalu.
Baca Juga: 8 Alternatif Self Healing Murah Meriah, Wajib Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
