Kamu Gampang Marah? Berikut 5 Tips untuk Mengendalikannya
Semua orang pasti pernah emosi atau marah. Hal ini wajar, mengingat setiap orang mempunyai permasalahan hidup yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara mengendalikan emosi saat marah agar tidak menimbulkan masalah baru dan berdampak pada kesehatan.
Berikut beberapa cara mengendalikan emosi yang kamu butuhkan untuk menjaga agar emosi kamu tetap terkendali,
1. Tarik napas dalam-dalam
Salah satu cara untuk mengendalikan emosi adalah dengan teknik pernapasan. Tarik napas yang dalam dan lambat dari hidung, kemudian keluarkan dari mulut secara perlahan.
Lakukan cara ini hingga beberapa saat. Dengan teknik pernapasan ini diharapkan emosi kamu akan mereda.
2. Tenangkan diri
Saat mulai emosi coba carilah tempat yang nyaman untuk menenangkan diri. Hal ini agar memberikan kesempatan kamu untuk mengelola emosi yang muncul. Bahkan dengan menyendiri akan membuat kamu mampu untuk berpikir lebih jernih. Sehingga kamu akan terhindar dari emosi yang menguasai diri kamu.
3. Tahan untuk berbicara
Cobalah untuk tetap diam saat kamu marah. Sebab orang yang sedang emosi biasanya kata-kata yang keluar saat berbicara tidak kan terkontrol. Dengan diam akan membuat kamu mampu tetap untuk mengontrol emosi kamu hingga kemarahan kamu itu pun mereda.
Namun perlu diingat, menahan untuk berbicara atau diam yang dimaksud bukanlah silent treatment.
4. Menghindar sejenak
Untuk mengendalikan emosi, kamu bisa mencobanya dengan menghindar sejenak. Hal ini bertujuan untuk menghindari pertengkaran yang mungkin muncul akibat emosi kamu yang berlebihan.
Cobalah untuk pergi sejenak ke tempat-tempat yang bisa mengalihkan perhatianmu dari rasa marah.
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik juga bisa kamu terapkan jika kamu ingin mengendalikan rasa marah. Kamu bisa mendengar kan musik relaksasi saat kamu emosi.
Musik relaksasi yang kamu dengar, nantinya akan memberikan ketenangan yang membuat emosi dan marah kamu mereda.
Jangan biarkan emosi menguasai diri kamu. Emosi yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan kamu. Berbagai masalah kesehatan muncul akibat emosi yang tak terkendali.
