Coba, Nih Olahraga yang Cocok untuk Kamu yang Punya Jadwal Padat
Ketika berhadapan dengan rutinitas yang padat sehari-hari, kita kadang hanya meluangkan sedikit waktu untuk hal-hal lain. Faktanya jika hanya terpaku dengan kesibukan kita sehari-hari, kamu akan mengalami hal hal negatif seperti demotivasi, stress bahkan kondisi fisik yang bisa membuat tubuh semakin lelah dan bisa menjadi jatuh sakit.
Agar tetap semangat menghadapi kesibukan yang padat, pastikan kamu tetap menjaga kondisi fisik dengan berolahraga. Berikut beberapa pilihan olahraga yang kamu bisa coba disela jadwalmu yang padat:
Lari Jarak Pendek
Lari merupakan olahraga yang cukup favorit beberapa tahun terakhir. Terbukti dengan menjamurnya event-event lari baik di kota besar maupun daerah. Beberapa manfaat dari lari antara la in seperti memperlancar aliran darah, meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik sehingga bisa membangkitkan semangat kamu untuk melewati hari.
Jika kamu berminat lari, tidak perlu persiapan yang berat cukup siapkan baju olahraga dengan bahan tipis, sepatu lari dan juga minum untuk mengganti hidrasi yang hilang akibat keringat. Cukup minimal 30 menit sehari dan bisa kamu lakukan di pagi sebelum kamu memulai aktivitas ataupun sepulangnya.
Renang diakhir pekan
Jika menurutmu kamu tidak merasa rileks dengan berlari, kamu bisa mencoba untuk berolahraga renang diakhir pekan. Selain mendapatkan suasana yang fresh, renang juga bermanfaat baik untuk kesehatan jantung dan sistem pernafasan yang nantinya menjadikan tubuh kita tetap bugar. Kamu bisa melakukannya selama 2 jam di pagi hari saat udara masih dalam kondisi yang baik atau mungkin di sore hari bersama teman terdekat saat matahari sudah tidak terlalu terik.
Senam di rumah
Sudah mencoba berenang namun merasa berat untuk keluar rumah diakhir pekan? Kamu bisa mencoba tips terakhir yang satu ini. Senam di rumah merupakan solusi untuk kamu yang tetap ingin berolahraga namun malas untuk keluar dari rumah.Senam memiliki manfaat yang tak kalah menariknya, yaitu mencegah diabetes dan membuat kamu awet muda karena aktif bergerak.
Kamu cukup mempersiapkan tempat baik di dalam kamar, ruang keluarga atau pun halaman belakang sebagai tempatnya. Untuk panduan gerakannya tentunya dapat kamu ambil beberapa video di Youtube sebagai acuan gerakan senam kamu, namun sebaiknya kamu ganti refrensi gerakan senam kamu agar tidak terkesan monoton. Kamu cukup meluangkan waktu selama 30 menit sampai satu jam setiap hari atau 2 jam di akhir pekan untuk melakukan senam.
