5 Tips Meningkatkan Energi, Berguna Jika Kamu Lemas Melulu!
ilustrasi pria bekerja (pexels.com/RODNAE Productions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Energi yang rendah dapat membuatmu terus lelah dan lemas setiap harinya. Akibatnya, pekerjaan dan aktivitas lain yang kamu lakukan menjadi tidak maksimal. Daya pikirmu pun menjadi tidak kreatif.
Untuk itulah kamu perlu untuk tahu bagaimana meningkatkan energi setiap harinya. Energi yang besar membuatmu lebih produktif dan kreatif.
Berikut ini ada sederet inspirasi untuk membantumu meningkatkan energi harian kamu!
1. Tidur cukup
ilustrasi tidur (pexels.com/Eren Li)Banyak dari kita meremehkan tidur untuk beberapa alasan. Namun nyatanya, tidur adalah cara paling efektif untuk memastikanmu merasa waspada dan berenergi sepanjang hari. Mulailah dengan menetapkan rencana untuk kebiasaan tidur.
Sebagai contoh, cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam selama seminggu, lalu 8-9 jam tidur di akhir pekan. Bagian dari rencana ini termasuk tidak makan setidaknya 2 jam sebelum tidur karena hal ini bakal menganggu proses pemulihan kamu ketika tidur.
2. Jangan lupa minum air putih
ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)Hidrasi adalah hal yang sederhana untuk ditangani. Hidrasi tubuhmu dapat memberikan energi banyak yang bisa membuatmu aktif setiap harinya.
Banyak aplikasi pengingat untuk minum air putih setiap jamnya. Kamu bisa memakainya jika kamu adalah sosok yang pelupa untuk minum air putih secara rutin. Hindari juga terlalu banyak minuman manis, soda, dan kafein agar tubuhmu tetap fit.
Baca Juga: 5 Perilaku yang Menghalangi Energi Positif Hadir dalam Hidup
3. Berolahraga
Editor’s picks
ilustrasi olahraga (pexels.com/Liliana Drew)Berolahraga tidak perlu seketat pergi ke gym dan angkat beban setiap hari. Meski memang sebenarnya disarankan, kamu juga bisa cukup berjalan selama 15 menit 3-4 kali sepanjang hari sebagai bentuk olahraga yang simpel.
Kamu bisa melakukannya di pagi sebelum kamu bersiap-siap untuk bekerja. Hiruplah udara segar di pagi hari agar mendapatkan energi yang positif. Hari yang kamu lalui pun bakal terasa menyenangkan.
4. Cobalah yoga dan latihan pernapasan
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro)Latihan yoga adalah sesuatu yang dapat kamu adopsi seiring berjalannya waktu untuk meningkatkan energimu. Latihan ini mengabungkan gerakan dengan pernapasan terfokus yang ampuh untuk menyebar energi ke seluruh tubuhmu secara merata.
Latih pernapasan secara sadar. Tarik perhatianmu pada napas lebih sering sepanjang hari. Pendekatan ini membantu melupakan kebiasaan bernapas dangkal atau dada. Kamu secara bertahap akan melihat peningkatan energi yang signifikan setelah berhasil menerapkan cara ini.
5. Meditasi untuk menghindari overthinking dan overworking
ilustrasi meditasi (pexels.com/Spencer Selover)Mengatasi overthinking dan overworking terjadi sebagian besar ketika seseorang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang penguat energi tidur, hidrasi, olahraga, dan pernapasan yang telah disebutkan sebelumnya. Secara khusus saat membahas masalah overthinking, banyak kasus menyarankan untuk melakukan berbagai bentuk meditasi.
Mengenai overworking, kamu akan menemukan bahwa jika kamu memperbaiki kebiasaan tidur, keadaan bangunmu akan meningkat secara substansial. Tentu saja, kamu juga akan mulai menghasilkan dan memanfaatkan energi secara lebih optimal.
Sederet kiat tersebut ampuh untuk meningkatkan energi yang kamu miliki setiap harinya. Caranya juga cukup simpel dan tidak terlalu menyita waktu, bukan? Yuk, coba terapkan agar kamu lebih produktif lagi setiap harinya!
Baca Juga: 6 Olah Raga Santai Wajib Dicoba saat Puasa, Gak Kuras Energi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
