Teknik manajemen stres yang paling umum adalah makan dengan benar, olahraga, yoga, dan meditasi. Namun, di lain halnya ada beberapa juga yang tidak kalah ampuh dan biasanya harus dijadikan kebiasaan agar hidupmu lebih nyaman dijalani.
Serangkaian trik sederhana, tapi efektif untuk membantumu mengidentifikasi, memahami, dan secara efektif menangani stres dalam hidup bisa kamu lakukan. Berikut daftarnya!
Mengubah perspektifmu tidak sesederhana apa yang kamu pikirkan. Namun, kamu bisa mulai dengan menganalisis perasaan, menghilangkan semua bagian yang dilebih-lebihkan, memilih kebenaran dan membuang sisanya. Tentunya, itu tidak terlalu sulit, bukan?
Sekarang, ambillah kebenaran dan kerjakan dari sudut yang positif. Ini akan memakan waktu, tetapi jangan pernah menilai suatu masalah dari sudut pandang yang berlebihan.
Jika kamu tidak dapat menyelesaikan tugas, biarkan saja. Ingatlah bahwa mencoba menyelesaikan lebih dari yang dapat kamu tangani sebenarnya dapat membunuhmu secara bertahap.
Mengurangi atau memprioritaskan beban kerjamu bisa menjadi solusi untuk sakit kepala, sakit punggung, dan bahu yang terus-menerus. Jika kamu seorang ibu, belajarlah untuk mendelegasikan tugas kepada anak-anakmu atau mengalokasikan waktu untuk bekerja sendiri.
Tubuhmu seperti mesin mobil, jika tidak dirawat maka akan mogok saat kamu sangat membutuhkannya. Olahraga teratur membangun tubuh yang kuat, tidak diragukan lagi. Namun, itu juga membangun pikiran yang kuat untuk menghadapi stres yang memengaruhi kita setiap hari. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, pilihlah yang sederhana dan lakukan selama 7-15 menit setiap hari.
Bergabung dengan gym atau pusat kebugaran komunitas adalah hal yang luar biasa, tetapi kamu dapat memilih untuk berjalan, berlari, joging, berenang, atau menari. Intinya adalah untuk menjaga tubuhmu bergerak untuk bersenang-senang. Lebih jauh lagi, jika kamu adalah tipe orang yang suka beraktivitas di luar ruangan, manjakan dirimu dengan hasratmu dan saksikan stresnya yang hilang.
Bagaimana kamu memperlakukan dirimu sendiri itu menentukan hasilnya. Jika kamu memulai hari dengan hal-hal negatif, kemungkinan besar kamu akan menarik hal-hal negatif dan masalah ke dalam dirimu sendiri.
Namun, jika kamu meluangkan waktu untuk menegaskan pikiran positif dalam hidupmu, kamu akan berhasil. Afirmasi lebih dari sekadar kata-kata, tapi ini dimaksudkan untuk membangkitkan bagian optimis dan berani dari keberadaanmu. Jadi, ketika kamu merasa bahwa emosi negatif sedang menumpuk atau bayangan muncul di depan matamu, luangkan waktu sejenak dan ingatkan dirimu akan kemampuanmu dan percayalah juga.
Tidur adalah cara mendasar bagi tubuh untuk memulihkan diri untuk aktivitas hari itu. Namun, kondisi tidurmu harus diprioritaskan untuk tidur nyenyak. Untuk melakukan ini, pastikan kasurmu nyaman dan kamar tidurmu berada pada suhu yang tepat.
Jika kamu tidak bisa mendapatkan 8 jam di malam hari, cobalah untuk tidur siang di sore hari dan perhatikan pola makanmu sebelum tidur. Terakhir, buatlah rutinitas tidur.
Kesimpulannya, stres adalah beban yang kamu tolak untuk dilepaskan. Semakin banyak kamu menumpuk, semakin dalam kamu tenggelam ke tempat yang gelap.
Lepaskan beban berlebih sekarang. Mulailah dengan mengikuti teknik manajemen stres ini tentang bagaimana tidak stres. Jangan ragu untuk menambahkannya dalam rutinitasmu dan jadikan kebiasaan!