Musik dapat memengaruhi tubuh dengan berbagai cara dan menjadi dasar dari terapi musik. Menurut Elizabeth Scott, Wellness Coach dalam verywellmind.com, musik dapat digunakan sehari-hari untuk menghilangkan stres.
Kamu bisa mendengarkan lagu untuk meredakan stres sambil mengerjakan aktivitas rutin sehingga tak menyita jadwal sibukmu. Lagu bisa menjadi latar musik sehari-hari buatmu sendiri. Kamu bisa membuat playlist untuk waktu-waktu berikut ini.
Kamu bisa memilih lagu dengan musik yang tepat dan mengatur ketenanganmu di pagi hari. Kalau membutuhkan ketenangan, kamu bisa memasang musik instrumental.
Kalau butuh energi ekstra untuk hari itu, kamu bisa menyetel lagu yang menyenangkan dan membuatmu tersenyum. Dijamin kamu jadi semangat dan selalu berpikir positif!
Kamu bisa mengurangi amarahmu karena kemacetan atau udara yang terik dengan memutar musik favorit di jalan. Hal ini bisa meredakan ketegangan yang kamu rasakan dari perjalanan itu.
Selain itu, musik juga dapat mengurangi rasa menunggu dalam kemacetan karena diiringi musik yang kamu sukai. Perjalanan akan terasa santai dibuatnya.
Memasak adalah waktu yang bisa kamu gunakan untuk mengeluarkan stres. Memasak sendiri sudah bisa melepas penat. Namun, kamu bisa membuat hatimu semakin riang dengan musik.
Kamu bisa menyetel musik yang lembut sehingga waktu memasak menjadi hal yang menyenangkan. Kamu akan menemukan dirimu lebih rileks dan bisa menikmati makananmu setelah siap.
Musik yang menenangkan bisa memicu respons relaksasi. Ini membuatmu lebih mudah mencerna makanan. Penelitian menunjukkan bahwa musik klasik, khususnya, dapat membantumu makan lebih sedikit, mencerna lebih baik, dan lebih menikmati makanan.
Membersihkan rumah terkadang bisa meningkatkan stres, terutama untuk kamu yang sibuk dan sudah menghabiskan energi dengan bekerja seharian. Karenanya, kamu perlu sentuhan musik yang energik.
Sebut saja musik hip hop, dance, atau pop. Jenis-jenis musik seperti ini dapat meningkatkan energimu dan kamu pun bersenang-senang saat membersihkan rumah. Jangan heran kalau kamu jadi ikut bernyanyi, bahkan bergoyang gara-gara musik tersebut.
Tidur yang berkualitas penting untuk mengurangi stres pada keesokan harinya. Namun, stres juga bisa mengganggu tidurmu. Beberapa bahkan overthinking sebelum benar-benar berhasil terlelap.
Sebagai solusinya, kamu bisa memutar musik sebelum tidur untuk melawan rasa stres itu sehingga menenangkan pikiranmu. Pasang musik yang menenangkan agar tubuh dan perasaan ikut tenang. Jangan pakai musik sedih, ya!
Itu dia waktu-waktu yang tepat untuk memutar musik sewaktu kamu stres. Kamu bisa menyesuaikan musik yang kamu putar dengan playlist kesukaanmu.