Cara Menolak Flamingo Era Tanpa Rasa Bersalah ala Gen Z

Banyak orang tumbuh dengan anggapan bahwa menolak permintaan orang lain adalah sikap yang tidak sopan. Akibatnya, mereka lebih memilih mengiyakan semuanya meski sebenarnya sudah lelah atau tidak sanggup. Padahal, terus-menerus mengorbankan diri demi menyenangkan orang lain justru bisa membuatmu kehilangan waktu untuk memenuhi kebutuhan sendiri.

Menetapkan batas bukan berarti menutup diri dari orang lain. Justru dengan mengetahui batas kemampuan, kamu bisa membantu dengan lebih tulus tanpa merasa terpaksa atau menyimpan rasa kesal. Hubungan yang sehat lahir dari rasa saling menghargai, bukan dari kebiasaan selalu berkata "iya".

"Batasan adalah bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Menjaga batasan merupakan cara untuk melindungi kesehatan emosional sekaligus membangun hubungan yang lebih sehat," tutur Dr. Thema Bryant, psikolog klinis, profesor psikologi di Pepperdine University, dikutip dari Good Life Project.

Rasa tidak enak sering membuat seseorang merasa harus menjelaskan panjang lebar setiap kali menolak. Padahal, semakin banyak alasan yang diberikan, semakin besar pula dorongan untuk merasa bersalah atau bahkan mengubah keputusan sendiri. Menolak dengan sopan sudah cukup tanpa harus meminta maaf berkali-kali.

Kalimat sederhana seperti, "Terima kasih sudah mengajak, tetapi kali ini saya belum bisa," atau "Maaf, saya harus memprioritaskan hal lain", tetap menunjukkan rasa hormat kepada lawan bicara. Yang terpenting adalah menyampaikannya dengan jelas dan konsisten.

"Tidak ada menetapkan batasan tanpa rasa bersalah. Berhentilah menganggap batasan sebagai sesuatu yang jahat atau salah, karena batasan adalah bagian yang tidak bisa dipisahkan dari hubungan yang sehat," tutur Nedra Glover Tawwab, licensed clinical social worker (LCSW), dikutip dari buku Set Boundaries, Find Peace.

Mengatakan "tidak" sebenarnya bukan tentang menolak orang lain, melainkan memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat. Tidak semua ajakan harus diterima, tidak semua pekerjaan harus diambil, dan tidak semua pesan harus langsung dibalas. Sesekali memilih berhenti sejenak juga merupakan bentuk self-care yang penting.

Saat energi terjaga, kamu justru bisa hadir dengan versi terbaik untuk pekerjaan, keluarga, maupun pertemanan. Sebaliknya, terus memaksakan diri demi memenuhi ekspektasi semua orang hanya akan membuatmu kelelahan secara fisik maupun emosional.

Pada akhirnya, kamu tidak harus selalu menyenangkan semua orang. Yang terpenting, tetap menjadi versi terbaik dari diri sendiri tanpa mengorbankan ketenanganmu.