Kenali FRIES: 5 Cara Bilang "Tidak" Tanpa Harus Merasa Bersalah

Konsep pertama dari FRIES adalah memastikan bahwa setiap kata "ya" keluar murni dari keinginan sendiri, bukan karena tekanan dari pihak luar. Artinya, saat kamu menyetujui sesuatu, kamu sedang gak berada di bawah pengaruh rasa takut, ancaman, atau bahkan manipulasi emosional. Persetujuan ini harus benar-benar bebas dari paksaan dalam bentuk apa pun, termasuk rasa sungkan atau taktik guilt trip dari lawan bicara. Kalau kamu merasa harus bilang "iya" cuma karena takut dijauhi teman se-geng atau diputusin pacar, itu namanya bukan persetujuan yang sehat dan setara, lho.

Coba bayangkan kamu diajak nongkrong sampai larut malam padahal besok ada presentasi penting, lalu temanmu membalas dengan, "Ah, cupu banget sih kalau pulang cepat!" Ini adalah bentuk manipulasi halus yang mencederai prinsip kebebasanmu dalam bersosialisasi. Dalam komunikasi yang asyik dan sehat, kamu berhak menolak tanpa harus merasa bersalah atau takut dihakimi oleh orang lain. Santai saja, teman atau pasangan yang beneran peduli pasti paham kok kalau kata "gak" darimu itu adalah bentuk sayang buat dirimu sendiri, kok.

Banyak orang salah kaprah dan mengira kalau kamu sudah bilang "iya" di awal, maka kamu gak boleh berubah pikiran di tengah jalan apa pun alasannya. Padahal, prinsip reversible menegaskan bahwa persetujuan atau consent itu sifatnya sangat fleksibel dan bisa ditarik kembali kapan saja. Kamu punya hak penuh untuk membatalkan kesepakatan yang sebelumnya sudah kamu setujui, apalagi kalau situasinya tiba-tiba berubah dan bikin kamu gak nyaman. Hal ini berlaku dalam segala aspek kehidupanmu, mulai dari urusan membagi tugas kerja, jadwal hangout akhir pekan, sampai pada hubungan yang lebih intim dan personal, lho.

Misalnya, kamu tadinya sudah janji mau ikut liburan bareng teman satu kos, tapi tiba-tiba kondisi finansialmu lagi seret dan kamu ingin mundur. Jangan ragu buat jujur dan mengubah keputusanmu, karena pada akhirnya kamu bukanlah robot yang harus jalan lurus terus tanpa rem. Komunikasi yang berkualitas itu selalu memberikan ruang untuk perubahan pikiran yang masuk akal, tanpa harus diwarnai drama marah-marahan. Ingat ya, menarik kembali persetujuan itu bukan berarti kamu plin-plan, tapi itu bukti nyata kalau kamu sadar betul sama batasan kenyamananmu.

Persetujuan yang valid cuma bisa benar-benar terjadi kalau kamu paham betul apa yang sedang kamu hadapi secara jelas dan transparan. Di sinilah prinsip informed bekerja, di mana kamu wajib dan berhak mendapatkan semua informasi krusial sebelum memutuskan untuk sepakat terhadap suatu rencana. Kamu gak boleh disembunyikan dari fakta-fakta penting di balik layar yang mungkin bisa mengubah keputusanmu sejak awal. Kalau ternyata lawan bicaramu sengaja menutupi sebagian fakta supaya kamu cepat bilang "iya", maka persetujuan tersebut secara otomatis batal dan gak sah secara etika.

Contoh gampangnya, temanmu ngajak road trip ke luar kota dan bilang biayanya "bakal murah kok", tapi dia gak ngasih tahu kalau kamu yang harus bayar bensin dan tol sepenuhnya. Ini jelas bukan informed consent, karena ada informasi tersembunyi yang diam-diam bakal merugikan posisimu nanti. Sebelum menyepakati sesuatu, pastikan kamu banyak bertanya soal hal-hal detail sampai semuanya jelas. Gak usah takut dicap bawel atau perhitungan, karena lebih baik ribet mikir di awal daripada ujung-ujungnya dompet jebol dan merana di akhir cerita, kan?

Kalau kamu bilang "iya" tapi sambil menghela napas panjang, mata berputar malas, atau nada suara yang ragu, itu sama sekali bukan persetujuan yang sesungguhnya. Konsep enthusiastic menuntut adanya antusiasme yang tulus dan dua arah dalam menyepakati sesuatu di antara pihak-pihak yang terlibat. Artinya, persetujuan harus diekspresikan dengan semangat, rasa senang, atau minimal kesediaan penuh tanpa ada beban yang mengganjal di dada. Jika gak ada rasa antusias yang terlihat jelas dari gestur dan ucapan, maka lebih baik anggap saja respons tersebut sebagai penolakan halus yang harus dihargai.

Mungkin kamu pernah mengajak sahabatmu makan sushi, tapi dia cuma menjawab, "Yaaa... boleh deh, terserah lo aja," sambil mukanya kelihatan ditekuk? Nah, sebagai komunikator yang peka, kamu harus sadar kalau itu bukan sinyal enthusiastic dan segera tawarkan opsi lain yang bikin kalian berdua sama-sama semangat. Ingat, ya, jangan pernah memaksa orang lain atau dirimu sendiri untuk menjalani suatu aktivitas dengan setengah hati atau terpaksa.

Konsep FRIES yang terakhir ini mengajarkan kamu bahwa setiap persetujuan itu sifatnya mengikat secara specific atau khusus pada satu hal saja, gak menjalar ke mana-mana. Kamu harus secara sadar membedakan batas-batas kesepakatan ini dan memahaminya dalam konteks waktu, tempat, serta ruang lingkup aktivitas yang sedang dibicarakan. Kalau kemarin kamu setuju melakukan rencana A, bukan berarti hari ini kamu juga otomatis setuju untuk melakukan rencana A lagi, apalagi tiba-tiba diganti jadi rencana B.

Contohnya, kamu setuju meminjamkan catatan kuliah ke temanmu untuk disalin, tapi itu bukan berarti dia punya hak bebas membuka-buka galeri foto di laptopmu, ya. Aturan spesifik ini penting banget untuk mendirikan pagar imajiner yang tegas antara ranah privasimu dan kebebasan orang lain. Sampaikan batasanmu dengan gaya bahasa yang detail, jelas, dan lugas supaya gak ada pihak yang salah paham atau salah menangkap sinyal. Biar obrolan sehari-hari tetap asyik tanpa bikin ada yang baper, pastikan kalian sama-sama sepakat di titik yang spesifik ini saja, gak kurang dan gak lebih!

Menjaga batasan itu sama sekali bukan hal yang egois, jadi mari mulai mengenal konsep FRIES (Freely given, Reversible, Informed, Enthusiastic, Specific) dalam komunikasi agar hubunganmu dengan siapa pun lebih berkualitas. Terapkan kelima pilar ini pelan-pelan dalam interaksi keseharianmu, entah itu bareng teman kampus, rekan kerja, maupun pasangan tercinta, ya!