Cara Agar Badan Tetap Wangi Meski Seharian Aktivitas Outdoor, Terapkan!

27 Oct 2026, 20:46 WIB3 min read

Nisa Zarawaki

News

Channel

Add Us on Google

Cara Agar Badan Tetap Wangi Meski Seharian Aktivitas Outdoor, Terapkan!

ilustrasi bau badan (freepik.com/8photo)

Intinya Sih

Timeline

5W1H

Gini Kak

Sisi Positif

Bau badan muncul ketika bakteri di kulit bercampur dengan keringat, sehingga pengendalian keringat dan bakteri menjadi kunci menjaga tubuh tetap wangi.
Mandi dengan sabun antibakteri, mengeringkan tubuh, serta memakai antiperspirant dapat membantu mengurangi bakteri dan keringat.
Pakaian berbahan breathable, kebiasaan mengganti pakaian, serta pengurangan makanan dan minuman tertentu turut mendukung tubuh tetap segar.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Seharian

Aktivitas di luar ruangan dapat membuat tubuh berkeringat dan memunculkan kekhawatiran terhadap bau badan.

minimal sekali sehari

Mandi disarankan untuk membilas keringat dan mengurangi sebagian bakteri di kulit.

dua kali sehari, pagi dan malam

Antiperspirant disarankan digunakan pada pagi dan malam.

sebelum tidur

Pemakaian antiperspirant sebelum tidur memberi produk waktu bekerja saat tubuh tidak berkeringat.

setelah mandi pagi

Keringat yang muncul setelah pemakaian antiperspirant pada waktu ini dapat membilas produk.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

What?
Cara menjaga badan tetap wangi dan segar meskipun beraktivitas seharian di luar ruangan.
Who?
Orang yang melakukan aktivitas outdoor, seperti jalan-jalan, hiking, atau menghadiri acara di luar ruangan.
Where?
Di luar ruangan atau lingkungan outdoor.
When?
Saat beraktivitas seharian di luar ruangan dan ketika tubuh banyak berkeringat.
Why?
Keringat yang bercampur dengan bakteri di kulit dapat menimbulkan bau badan.
How?
Dengan mandi memakai sabun antibakteri, mengeringkan badan, menggunakan antiperspirant, memilih pakaian breathable, serta mengurangi makanan dan minuman tertentu.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Badan bisa bau setelah lama di luar karena keringat bercampur dengan bakteri di kulit. Kita bisa mandi dengan sabun antibakteri, mengeringkan badan, dan memakai antiperspirant. Pakaian yang adem juga membantu. Makanan pedas dan minuman berkafein sebaiknya dikurangi. Kalau tetap bau, tenaga kesehatan bisa membantu.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga tubuh tetap segar tanpa harus menghindari aktivitas outdoor. Perawatan setelah mandi, pemilihan antiperspirant, pakaian yang memungkinkan keringat menguap, serta perhatian pada asupan makanan memberi beberapa pilihan yang bisa disesuaikan dengan rutinitas sehari-hari.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Seharian beraktivitas di luar ruangan, entah itu jalan-jalan, hiking, atau menemani teman ke acara outdoor, hampir pasti bikin badan berkeringat. Ujung-ujungnya, rasa gak percaya diri muncul karena takut bau badan. Padahal, keringat sendiri pada dasarnya gak berbau. Bau muncul saat bakteri yang hidup di kulit bercampur dengan keringat, lalu berkembang biak dengan cepat.

Artinya, kunci menjaga badan tetap wangi ada pada cara mengendalikan keringat dan bakteri di kulit. Jadi, kamu gak perlu menghindari aktivitas outdoor. Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu terapkan supaya tetap segar seharian. Yuk, simak tipsnya!

1. Mandi dengan sabun antibakteri, lalu keringkan badan dengan baik

Ilustrasi outdoor working (freepik.com/benzoix)

Situs WebMD, yang di-review oleh Dan Brennan, MD, board-certified pediatrician, menyarankan mandi minimal sekali sehari untuk membilas keringat sekaligus mengurangi sebagian bakteri di kulit. Bersihkan dengan teliti area yang paling mudah berkeringat. Lalu, gunakan sabun antibakteri supaya bakteri penyebab bau berkurang.

"Mandi dan membersihkan tubuh secara menyeluruh menggunakan sabun antibakteri dapat membantu menghilangkan sebagian bakteri penyebab bau badan. Dengan begitu, bau badan juga bisa berkurang. Pilih sabun yang mencantumkan kata 'antibacterial' atau 'antibakteri' pada kemasannya," ujar Brennan.

Setelah itu, keringkan badan sampai benar-benar kering, terutama di area yang sering berkeringat. Kulit yang kering membuat bakteri penyebab bau lebih sulit berkembang biak. Brennan juga menyebut, mencukur rambut ketiak secara rutin ikut membantu mencegah penumpukan bakteri dan bisa mengurangi keringat serta bau.

2. Coba gunakan antiperspiran, bukan sekadar deodoran

Ilustrasi aktivitas fisik yang dipadukan dengan mindfulness untuk melatih kesadaran diri, relaksasi, serta membantu menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran. (Freepik)

Antiperspiran dan deodoran sering dianggap sama, padahal fungsinya berbeda. Brennan menjelaskan bahwa deodoran gak mencegah keringat dan lebih banyak menyamarkan bau. Sedangkan antiperspiran adalah zat kimia yang mengurangi keringat. Banyak produk antiperspiran juga sudah mengandung deodoran, jadi jangan lupa cek kemasannya.

Pakai antiperspiran setelah badan bersih dan kering. Brennan menyarankan pemakaian dua kali sehari, pagi dan malam. Memakainya sebelum tidur memberi produk waktu bekerja saat kamu gak berkeringat. Nah, kalau dipakai setelah mandi pagi saja, keringat yang muncul bisa membilas produknya.

3. Pilih pakaian dan makanan yang tepat

ilustrasi aktivitas bersepeda bersama (pexels.com/tretty GmbH Bike & Scooter Sharing)

Bahan pakaian ternyata ikut berpengaruh. Angela Palmer, seorang Esthetician dan Skincare Educator, melalui Verywell Health menyarankan memakai kain yang breathable. Hindari bahan sintetis seperti poliester, nilon, dan rayon yang menahan panas dan keringat di kulit. Pilih bahan alami yang membiarkan keringat menguap, seperti katun, linen, sutra, wol, rami (hemp), dan flax. Coba sering ganti pakaian dan kaus kaki saat berkeringat banyak, serta cuci pakaian olahraga secara rutin karena bisa jadi tempat berkembang biak bakteri.

Asupan makanan juga berpengaruh. Angela menyarankan mengurangi makanan dan minuman pedas atau beraroma tajam. Misalnya kari, bawang putih, cabai pedas, kubis brussel, brokoli, bawang bombay, dan alkohol. Selain itu, minuman berkafein bisa memicu keringat berlebih. Jadi, sebelum seharian beraktivitas di luar, coba kurangi makanan dan minuman tersebut.

Beberapa cara di atas bisa kamu coba agar tetap wangi meskipun beraktivitas di luar ruangan. Apabila tips sudah diterapkan dan tidak bekerja, maka pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.