Ini 7 Cara Efektif Menenangkan Diri dari Berita yang Menyedihkan
Rasa sedih biasanya muncul di saat seseorang kehilangan, kecewa, tidak berdaya, putus asa, atau akibat mendapat berita yang menyakitkan. Sayangnya, sering kali kesedihan tersebut membuat diri menjadi tidak tenang, tidak nyaman, bahkan merasa hidup menjadi tidak menyenangkan.
Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui cara menenangkan diri jika mendengar adanya berita buruk. Simak informasi lengkapnya berikut ini.
1. Tetap berpikir positif
Seburuk apapun berita yang kamu dengar, percayalah jika pasti akan ada jalan keluarnya. Untuk itu, kamu harus mengubah sudut pandang dengan melihat sisi positif dari hal tersebut. Jadi, jangan terlalu bersedih ataupun frustrasi karena hal tersebut justru dapat memperburuk keadaan kamu.
2. Diam sejenak dan tarik napas
Hal yang sudah terjadi pada dasarnya tidak dapat kamu ubah lagi. Oleh karena itu, cobalah diam sejenak dan tarik napas yang dalam agar pikiran dapat terbebas dari pikiran-pikiran negatif yang bisa mengganggu mental. Selain itu, cara ini juga dapat membantu kamu agar tetap tenang.
3. Pahami kesedihan yang dirasakan
Memahami emosi kesedihan yang dirasakan ternyata dapat membantu kamu melawan kesedihan itu sendiri. Akan tetapi, jangan terlalu lama memikirkan kesedihan yang ada dan segera bangkitlah dari keadaan yang membuat kamu sedih tersebut. Selain itu, mulai lah pikirkan langkah-langkah ke depan yang dapat membuat hidupmu menjadi lebih bahagia.
4. Hadapi rasa sedih yang ada
Rasa sedih yang muncul sebaiknya jangan langsung kamu hindari. Sebab, kamu bisa mencoba untuk menghadapinya dengan menyendiri selama seharian agar perasaan kamu menjadi lebih baik. Cobalah mendengarkan musik melankolis yang kamu sukai saat menyendiri agar tubuh menjadi lebih rileks.
5. Curhat dengan orang yang kamu percaya
Cobalah untuk berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya, seperti orang tua, teman, atau pasangan. Sebab, biasanya orang-orang tersebut tidak hanya akan mendengarkan atau mencoba memahami apa yang kamu rasakan saja. Akan tetapi mereka juga akan berusaha untuk menghibur dan mengalihkan pikiran kamu.
6. Melakukan sesuatu yang kamu sukai
Cara menenangkan diri lainnya adalah dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai. Mulai dari pergi untuk perjalanan ke wisata alam, berbelanja, ataupun berburu kuliner. Hal ini bertujuan agar pikiran kamu dapat teralihkan dari segala permasalahan yang ada. Agar suasana lebih meriah, jangan lupa ajak beberapa teman kamu ya.
7. Mendekatkan diri dengan Tuhan
Jika kamu tidak ingin menghabiskan waktu dengan hal-hal yang kamu sukai, kamu juga bisa mencoba untuk mendekatkan diri kepada tuhan. Hal ini diyakini dapat memulihkan rasa tidak nyaman dan tidak tenang akibat permasalahan yang terjadi. Hati akan kembali terasa damai dan tenang setelah kamu selesai melakukan ibadah.
Beberapa cara tersebut dapat kamu lakukan untuk menenangkan diri pasca mendengar berita buruk yang terjadi. Selain itu, tetap tabah dan ikhlas menerima segala keadaan yang ada. Sebab, terkadang apa yang direncanakan Tuhan lebih baik daripada apa yang kamu harapkan lho.
