5 Kota Blue Zone di Dunia, Penduduknya Hidup Panjang dan Sejahtera!

Tak hanya terkenal akan keindahan pemandangannya, Pulau Icaria di Yunani juga termasuk sebagai salah satu zona biru. Penduduknya cenderung hidup gaya santai dengan tingkat stres yang minim. Pola makan khas Mediterania yang diadaptasi masyarakat, yang kaya akan sayuran, biji-bijian, dan minyak zaitun, telah menjadi rahasia kesehatan mereka.

Aktivitas fisik, seperti berkebun dan berjalan kaki juga menjadi bagian penting dari kehidupan mereka. Tak sampai di itu, interaksi sosial yang erat dalam bentuk pertemuan keluarga dan komunitas memainkan peran penting dalam mendukung kesejahteraan fisik dan mental penduduk Icaria.

Okinawa adalah rumah bagi perempuan dengan umur terpanjang di dunia. Penduduknya jarang mengalami penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes. Makanan pokok seperti ubi jalar, kedelai, kunyit, dan goya (pare) dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan prima masyarakatnya.

Selain itu, kehadiran ikigai, prinsip yang mengajarkan seseorang untuk memiliki tujuan hidup yang mendalam dan merasa bermanfaat bagi masyarakat, turut memainkan peran besar dalam menjaga kesejahteraan penduduk Okinawa. Kehidupan sosial yang aktif juga menjadi pendorong umur panjang di kota ini.

Dataran tinggi yang dikelilingi pegunungan di kawasan Sardinia, Italia menjadi salah satu kawasan dengan masyarakat pria berusia lebih dari seratus tahun terbanyak di dunia. Pola makan rendah protein di kota ini dikaitkan dengan rendahnya prevalensi penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan kanker. Kematian di bawah usia 65 tahun juga cukup jarang terjadi.

Tradisi cortes apertas, yang berarti 'halaman terbuka', mencerminkan kebiasaan masyarakat untuk saling memperkuat hubungan sosial. Ini diketahui mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.

Di tengah gemerlap kehidupan modern Amerika Serikat, terdapat sebuah kota yang ternyata termasuk ke dalam zona biru. Kota ini, Loma Linda, merupakan rumah bagi komunitas Adventis yang menjunjung tinggi keseimbangan antara spiritualitas dan kesehatan. Beberapa penduduk bahkan hidup 10 tahun lebih sehat dibandingkan rata-rata orang Amerika.

Pola makan merujuk Alkitab, yang mengutamakan biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran menjadi rahasianya. Prinsip menjalani istirahat pada hari Sabat juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih sepenuhnya. Keseimbangan inilah yang berkontribusi pada angka harapan hidup tinggi di Loma Linda.

Di sebuah wilayah tropis yang terletak di wilayah Amerika Tengah ini, penduduknya memiliki tingkat kematian dini terendah di dunia dan konsentrasi pria berusia seratus tahun tertinggi kedua di dunia, seperti dilansir Bright Vibes.

Rahasia umur panjang mereka sebagian terletak pada komunitas agama yang kuat, jaringan sosial yang mendalam, dan kebiasaan aktivitas fisik yang teratur dan berintensitas rendah. Tak hanya itu, penduduknya cenderung mengikuti pola makan vegetarian atau vegan yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran segar. 

Dari kota "zona biru" di atas, kita bisa mengambil pelajaran bahwa gaya hidup sehat seperti pola makan yang mengutamakan serat dan antioksidan, aktivitas fisik rutin, dan menjaga hubungan sosial berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Walau gak tinggal di kawasan zona biru, kamu tetap bisa mengikuti gaya hidup masyarakat di sana demi kesehatan optimal di masa mendatang, lho!