10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Dikuasai Para Pemula

Olahraga bulu tangkis membutuhkan raket sebagai syarat utama dalam permainan. Untuk itu, cara memegang raket adalah hal paling utama yang perlu kamu kuasai. Jika kamu mengabaikan teknik dasar ini, resiko gagal mencetak poin tentu akan semakin tinggi.

Ada dua teknik dalam memegang raket, yaitu memegang forehand dan backhand. Cara memegang forehand adalah kamu perlu memegang raket seperti menjabat tangan orang lain. Posisikan ibu jari dan telunjuk saling berdekatan sehingga membentuk huruf V.

Sementara backhand adalah cara memegang raket hampir mirip dengan forehand. Namun, perbedaannya posisi ibu jari menjauhi telunjuk.

Pada umumnya, para atlet profesional menggunakan teknik forehand ketika melakukan pukulan. Untuk melakukan pukulan kamu bisa mengikuti cara berikut.

• Pegang raket dengan teknik memegang forehand.
• Posisikan kaki kiri dan kanan menyilang atau kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang.
• Miringkan badan sedikit ke arah kanan.
• Lalu pukul shuttlecock dengan menggerakkan bahu ke depan.

Posisi tubuh berperan penting untuk menghasilkan pukulan yang bagus. Sikap atau posisi badan juga menjadi strategi dalam bulu tangkis, karena setiap pukulan bagus membutuhkan keseimbangan yang baik.

Keseimbangan bisa didapatkan dengan bertumpu pada kedua kaki yang terbuka selebar bahu dan kedua lutut yang sedikit ditekuk. Pastikan tangan dalam posisi siap untuk memukul kok. Ada tiga posisi badan dalam permainan bulu tangkis, yaitu posisi menyerang, posisi bertahan dan posisi melawan.

Setelah memiliki keseimbangan yang baik, hal lain yang perlu kamu perhatikan adalah gerakan kaki. Gerakan kaki ini perlu diatur agar pergerakanmu optimal. Ada beberapa langkah agar gerakan kaki lincah saat bermain bulu tangkis.

Pertama, pastikan starting point kamu, kedua mundurlah maksimal tiga langkah jika perlu mundur. Lalu, bergerak ke kanan dan ke kiri maksimal satu langkah bila diperlukan. Terakhir kamu hanya boleh maju maksimal tiga langkah jika harus maju.

Teknik dasar bulu tangkis selanjutnya yaitu servis. Servis menjadi salah satu pukulan dari berbagai macam pukulan yang ada dalam permainan bulu tangkis. Servis juga menjadi tanda awalan permainan dimulai.

Servis dilakukan dengan cara mengarahkan shuttlecock ke kiri dan ke kanan, depan atau belakang pemain lawan. Ada tiga cara dalam melakukan teknik servis yaitu forehand pendek, forehand tinggi dan backhand service.

Mengembalikan pukulan lawan atau overhead adalah pukulan lawan yang menempatkan kok ke belakang tubuh. Shuttlecock dipukul balik dengan teknik genggaman forehand yang tampak seperti melempar.

Pukulan serangan kuat yang terdapat di dalam permainan bulu tangkis ini biasanya dikenal dengan smash. Smash bertujuan untuk mengarahkan kok ke area target atau tubuh lawan. Ketika melakukan smash, tubuh melompat dan memukul kok sekuat tenaga dengan teknik genggaman forehand.

Ada dua cara mengembalikan servis yaitu teknik dropshot dan netting. Teknik dropshot merupakan teknik di mana cara melakukannya sama seperti smash, namun dengan pukulan yang tidak terlalu bertenaga. Teknik ini bertujuan untuk mematikan pergerakan lawan.

Lalu, teknik netting yang merupakan teknik melakukan pukulan dengan perlahan dan mengarahkan shuttlecock jatuh sedekat mungkin dari net.

Teknik dasar bulu tangkis selanjutnya yaitu drive yang dilakukan dengan cara memukul kok secara cepat dan agak mendatar. Umumnya, teknik ini dilakukan oleh pemain ganda. Teknik ini bertujuan untuk memojokkan lawan agar lawan berada pada posisi tidak mengangkat raket.

Teknik clear atau lob bertujuan untuk membuat lawan main harus bergerak mundur ke area belakangnya. Jika kamu mencoba teknik ini, kamu harus menargetkan area belakang terlebih dahulu sebelum menyerang area depan atau tengah.

Sebelum memulai olahraga satu ini, pastikan kamu sudah mempelajari dan menguasai teknik-teknik dasar bulu tangkis di atas, ya. Jangan lupa pemanasan lebih dulu agar terhindar dari cedera.