5 Makanan Ini Berkhasiat Jaga Kepadatan Otot Selama Puasa
Memiliki tubuh yang sehat serta otot yang padat adalah impian semua orang. Bahkan saat di bulan puasa pun, orang-orang berusaha untuk tetap menjaga intensitas masa ototnya agar tetap ideal. Di samping telah berusaha untuk melakukan serangkaian olahraga, namun itu saja tidak cukup. Ada asupan nutrisi yang harus diperhatikan.
Dan di bawah ini ada 5 makanan yang bisa dijadikan asupan nutrisi untuk menjaga kepadatan otot.
1. Olahan kedelai
Sejak dulu hingga sekarang, makanan dengan bahan olahan kedelai dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Sebut saja tahu dan tempe, keduanya bisa dijadikan santapan untuk memenuhi asupan protein dalam tubuh.
Selain itu, kedelai bisa dijadikan sup atau bubur jika kamu ingin mencoba varian kedelai yang lain.
2. Bayam
Masih dari sayur-sayuran, bayam bisa dijadikan makanan untuk tetap menjaga kepadatan otot selama berpuasa. Mungkin beberapa dari kita tidak terlalu menyukai sayuran ini, namun untuk sebagian orang, khususnya binaragawan, mereka telah merasakan khasiat sayuran ini.
Di samping untuk memenuhi asupan protein, bayam juga bisa menjadi sumber serat yang bisa memperlancar buang air.
3. Ikan Salmon
Salah satu ikan laut ini terkenal akan kandungan omega 3 dan proteinnya yang tinggi, dan keduanya baik untuk menjaga kepadatan otot. Di samping itu, ikan salmon juga baik untuk menjaga metabolisme tubuh.
4. Dada ayam
Bagian dari ayam ini begitu nikmat untuk disantap. Pengolahannya pun bervariasi, digoreng, rebus, juga dipanggang.
Untuk kamu yang tidak begitu menyukai sayuran, dada ayam bisa dijadikan pilihan untuk dijadikan hidangan sebagai sumber protein yang tinggi. Karenanya, dada ayam menjadi sumber untuk tetap menjaga kepadatan otot.
5. Putih telur
Telur memang dikenal akan kandungan gizinya yang tinggi. Bagian kuningnya sangat baik untuk tubuh. Namun untuk kamu yang mencoba menjaga kepadatan otot, baiknya mengkonsumsi bagian putihnya saja. Selain karena kandungan proteinnya yang lebih tinggi, putih telur juga sangat kecil, bahkan hampir tidak ada kandungan kolesterolnya dibanding bagian kuning telur.
Nah, itulah makanan sehat yang berkhasiat menjaga kepadatan otot selama kamu berpuasa. Semoga sehat selalu!
