Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install

7 Ide Menu Sarapan Seminggu untuk Kamu yang Lagi Diet, Mengenyangkan!

Fina Wahibatun Nisa
News
Channel
Add Us on Google
7 Ide Menu Sarapan Seminggu untuk Kamu yang Lagi Diet, Mengenyangkan!
Ilustrasi blackberry smoothie (isorepublic.com/Dagny Walter)
Share Article

Saat sedang diet, menentukan asupan makanan memang tak boleh sembarangan. Kamu harus memerhatikan jumlah kalori dan kandungan setiap bahan makanan. Lebih baik kalau makanan tersebut kalau mengandung serat dan protein yang tinggi. 

Biar gak pusing mau makan apa, IDN Times akan membagikan ide menu sarapan seminggu untuk kamu yang lagi diet. Kamu bisa mengombinasikan beberapa menu di bawah ini sesuai selera. Dengan catatan, kalorinya harus seimbang, ya. Berikut rekomendasinya.

  1. 1. Menu Sarapan Senin

    Ilustrasi roti panggang (unsplash.com/Seriously Low Carb)
    Ilustrasi roti panggang (unsplash.com/Seriously Low Carb)

    1. Dua butir telur.
    2. Sepotong roti panggang.
    3. Setengah porsi buah alpukat.

  2. 2. Menu Sarapan Selasa

    Ilustrasi telur rebus (vecteezy.com/seksanwangjaisuk565138)
    Ilustrasi telur rebus (vecteezy.com/seksanwangjaisuk565138)

    1. Roti gandum.
    2. Sebutir telur rebus.
    3. Mentega almond.
    4. Secangkir kopi atau teh tanpa gula.

  3. 3. Menu Sarapan Rabu

    Ilustrasi oatmeal (centercutcook.com)
    Ilustrasi oatmeal (centercutcook.com)

    1. Oatmeal dimasak dengan susu almond dan bubuk kayu manis.
    2. Satu buah apel.
    3. Selai kacang.

  4. 4. Menu Sarapan Kamis

    Ilustrasi selai kacang (everydayhealth.com)
    Ilustrasi selai kacang (everydayhealth.com)

    1. Roti gandum.
    2. Telur goreng.
    3. Pisang.
    4. Selai kacang.

  5. 5. Menu Sarapan Jumat

    Ilustrasi jeruk (pixabay.com/Daria-Yakovleva)
    Ilustrasi jeruk (pixabay.com/Daria-Yakovleva)

    1. Oatmeal.
    2. Kenari.
    3. Jeruk.
    4. Susu tanpa lemak.

  6. 6. Menu Sarapan Sabtu

    Ilustrasi blackberry smoothie (isorepublic.com/Dagny Walter)
    Ilustrasi blackberry smoothie (isorepublic.com/Dagny Walter)

    1. Smoothie dari kacang polong, blackberry, santan, selai kacang mete, dan biji rami.
    2. Sepotong roti panggang.

  7. 7. Menu Sarapan Minggu

    Ilustrasi susu almond (freepik.com/jcomp)
    Ilustrasi susu almond (freepik.com/jcomp)

    1. Oatmeal dimasak dengan susu almond tanpa pemanis dan kayu manis bubuk.
    2. Blueberry.
    3. Selai almond.

    Gimana, ide menu sarapan untuk diet di atas menggiurkan banget, bukan? Ingat, selain memerhatikan asupan makanan, kamu juga perlu berolahraga untuk mengimbanginya. Semoga dietmu berhasil, ya!

Share Article

Curated For You

Topics
Editorial Team

Riset dan Insight

Related Articles

See More