5 Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Bekal, Sama-sama Kenyang!
ilustrasi kotak bekal (pexels.com/Antoni Shkraba)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Idealnya bekal yang kamu bawa beraktivitas harus mengandung gizi seimbang dari karbohidrat, protein, serat, dan lain-lain. Sumber karbohidrat biasanya lebih sering ditemukan dalam nasi, namun jika kamu bosan membawa bekal nasi, maka ada alternatif lain yang bisa disertakan.
Karbohidrat tidak harus menjadi musuh karena kandungannya diperlukan sebagai sumber energi untuk tubuh. Oleh sebab itu, karbohidrat bisa kamu temukan di dalam lima alternatif bahan makanan untuk bekal berikut ini. Makin kenyang dan praktis, lho!
1. Roti
ilustrasi roti tawar (unsplash.com/Charles Chen)Roti bisa dijadikan pengganti sumber karbohidrat dari nasi dan sangat populer. Selain memiliki kandungan karbohidrat, makanan ini juga mampu membuat kamu kenyang lebih lama meskipun hanya dibekali dengan 1 atau 2 lembar roti saja.
Kamu dapat menggunakan roti putih atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat untuk bekal. Kelebihan dari roti gandum adalah sebagai sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk tubuh. Namun kamu juga bisa mengkombinasikan roti menggunakan sumber protein supaya gizinya lebih seimbang.
2. Pasta
ilustrasi jamur dan pasta (pexels.com/Jess Ho)Kalau kamu bosan dengan nasi, maka pasta dapat dijadikan alternatif menu bekal yang juga mengandung karbohidrat. Macam-macam pasta kini hadir dengan beragam bentuk, serta bisa diolah menjadi aneka macam makanan yang tidak kalah sedap.
Kamu bisa menggabungkan pasta bersama sausnya di dalam wadah bekal berbentuk termos supaya hangat atau disimpan di dalam kotak makan tahan panas, sehingga bisa dihangatkan menggunakan microwave. Saus yang digunakan bebas dan kamu dapat menambahkan aneka macam topping untuk melengkapi makanan tersebut biar gizinya semakin lengkap.
Baca Juga: 5 Cara Diet Karbohidrat yang Penting dan Harus Diperhatikan
3. Brokoli
ilustrasi brokoli (pexels.com/Cats Coming)Editor’s picks
Brokoli dapat dijadikan pengganti sumber karbohidrat selanjutnya yang mampu membuat kamu lebih kenyang dan sehat. Di dalamnya terkandung macam-macam vitamin dan serat yang bagus untuk kebaikan organ dalam tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
Brokoli dapat kamu masak menggunakan berbagai macam metode seperti ditumis, dikukus, atau direbus. Lengkapi menggunakan sumber protein biar rasa makanan jadi tambah menggugah selera sekaligus mampu membuat makan siang kamu lebih sempurna.
4. Kentang
ilustrasi kentang (pixabay.com/Holger Langmaier)Sudah menjadi rahasia umum bahwa kentang adalah sumber karbohidrat favorit yang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi untuk bekal. Kamu dapat mengolah kentang menjadi aneka macam sajian simpel supaya bekal tersebut lebih efisien.
Biasanya kentang paling cocok dibuat menjadi potato wedges atau french fries. Kamu juga dapat menikmati makanan tersebut dengan sumber protein, serat, dan lainnya supaya bekal jadi lebih seimbang. Jangan lupa bawa buah-buahan sebagai makanan penutup biar lebih fresh.
5. Jagung
ilustrasi jagung rebus (pixabay.com/Gergely Meszárcsek)Kalau kamu enggan membawa nasi namun mau menikmati hidangan yang manis dan gurih, maka jagung adalah solusinya. Makanan ini bisa diolah dengan cara direbus supaya lebih lunak kemudian dimasak kembali menjadi aneka sajian sedap.
Jagung terkenal memiliki karbohidrat yang cukup tinggi serta macam-macam kebaikan lainnya jika dikonsumsi dengan porsi yang pas dan teratur. Kamu bisa menata jagung bersama aneka macam protein pilihan, biar hidangan jadi semakin lengkap dan sempurna sebagai menu makan siang.
Karbohidrat sebagi sumber energi untuk tubuh rupanya bisa kamu temukan dalam aneka bahan makanan selain nasi. Dengan begini, menu bekal kamu akan semakin variatif namun gizinya tetap terpenuhi.
Baca Juga: 5 Sumber Karbohidrat yang Baik Dikonsumsi saat Diet
Intan Pratiwi Buchr
Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
