5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Siang

16 Mar 2020, 17:40 WIB

winemag.com/ Con Poulos

Istirahat makan siang terasa bagai oase di padang pasir saat energi sudah terkuras habis oleh pekerjaan. Sayangnya, meski energi sudah habis dan masih ada lebih kurang empat jam lagi pekerjaan yang akan menguras energi, tidak semua orang peduli dengan apa yang ia makan saat istirahat makan siang.

Ada banyak pilihan menu makan siang yang sayangnya, justru tidak bisa memenuhi kebutuhan energi yang kamu perlukan hingga sore hari. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari saat makan siang.

1. Makanan beku

unsplash.com/ GoodEats YQR

Makanan beku yang tinggal dipanaskan dalam microwave memang menarik dan praktis. Masalahnya, makanan beku biasanya mengandung karbohidrat berat dan banyak MSG. Meski makanan ini cepat mengganti energi, tapi dengan cepat juga energimu terkuras kembali. Jika kamu memang benar-benar perlu mengonsumsi makanan beku, pastikan untuk mengonsumsi menu yang memiliki banyak sayuran.

2. Hanya mengonsumsi karbohidrat

thenewbaguette.com

Roti, pasta dan pizza bukanlah pilihan yang baik untuk makan siang. Jumlah karbohidrat yang dikandungnya hanya akan menggenjot energimu sesaat saja. Kamu akan segera "kelaparan" kembali dan mencari makanan dan minuman manis untuk mengganti gula darah yang turun.

3. Satu jenis makanan

unsplash.com/ ivan Torres

Makan siang yang baik memiliki setidaknya protein, karbohidrat dan lemak. Makan siang yang berupa karbohidrat saja seperti pasta atau protein saja seperti ayam goreng akan membuatmu "menggelosor" di meja kerja pada pukul tiga sore.

4. Fast food

unsplash.com/ Robin Stickel

Fast food dengan segala jenis menu dan franchisenya masih menjadi opsi makan siang yang ramai. Namun, jika kamu mengonsumsi makanan yang terlalu berkalori dan berlemak, kamu akan cepat merasa kenyang sekaligus semakin lelah. Kembali ke meja kerja juga semakin malas.

5. Makanan pengganti

unsplash.com/Lavi Perchick

Kalau kamu berpikir makan siang sekadar untuk mengganjal perut, kamu harus segera mengubah mindset-mu. Jika kamu makan bukan untuk tujuan mengenyangkan, otak akan terus mengirim sinyal lapar dan menagihnya sampai kamu memenuhinya.

So, karena makan siang yang penting jangan sampai salah memilih menu dan malah mengganggu produktivitasmu ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.