5 Minuman Mengandung Elektrolit, Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Saat berpuasa tubuh kita memerlukan cairan yang menyeimbangkan pH dalam tubuh. Menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenam matahari membuat elektrolit dalam tubuh semakin berkurang. Elektrolit penting karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Selain metode 2-4-2, yaitu mengatur pola minum air putih untuk 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur, kamu juga dapat menambah asupan elektrolit dengan minuman lain. Ini dapat mencegah dehidrasi saat kamu berpuasa.
Apa saja sih minuman yang mengandung elektrolit tinggi?
1. Susu murni
Susu murni masih banyak mengandung elektrolit yang baik untuk tubuh. Satu gelas susu mengandung kalium, magnesium, sodium, kalsium, dan fosfor. Keseimbangan cairan saat berpuasa dapat diatasi oleh susu murni yang kamu konsumsi. Selain itu, kamu juga akan tetap fit saat berpuasa. Wah, ibadah pun makin semangat jika tubuh bugar.